Handleiding voor natuurlijk stoppen met roken

Guide pour arrêter de fumer naturellement

Wilt u op een natuurlijke manier stoppen met roken? Klik op onderstaande link om de handleiding te downloaden!

[wpdm_pakket id='7363']

DOORGAAN MET LEZEN

5 goede voornemens voor 2021

Wat zou het nieuwe jaar zijn zonder goede voornemens? Ga naar de sportschool, ga op dieet, stop met roken, etc. Ontdek in dit artikel onze kleine 100% natuurlijke tips om je te helpen je doelen voor dit nieuwe jaar 2021 vast te houden en te behouden! 1. Stop op natuurlijke wijze met roken Zoals elk jaar begin januari maak je een lijstje met goede voornemens en zeg je tegen jezelf dat dit jaar besloten is: "Ik stop met roken!". Zoals bij veel goede voornemens voor het nieuwe jaar is stoppen met roken echter niet zo gemakkelijk vol te houden. Stoppen met roken is een belangrijke persoonlijke beslissing en een echte uitdaging die u uzelf stelt. Het eerste dat u moet doen om te stoppen met roken, is ervoor zorgen dat de wilskracht en de motivatie volgen ! Om jezelf te bevrijden van deze afhankelijkheid en weer in contact te komen met je zintuigen, zoals bijvoorbeeld smaak, kost tijd en dit gebeurt vaak in fasen. Iedereen heeft zijn eigen redenen om te willen stoppen met roken, maar het is niet ongebruikelijk dat dit verlangen wordt gedeeld met de angst dat het niet lukt. Heb vertrouwen in uw vermogen om te veranderen Stoppen met roken is buitengewoon moeilijk omdat het een drievoudige afhankelijkheid veroorzaakt: fysiek, psychologisch en gedragsmatig . Om deze drievoudige afhankelijkheid tegen te gaan, hebben we een 100% natuurlijk en nicotinevrij assortiment ontwenningsverschijnselen ontwikkeld. Bereik AROMASTOP Het 100% biologische AROMASTOP- assortiment is het eerste assortiment met essentiële oliën die zijn ontworpen om u op natuurlijke wijze te helpen stoppen met roken. De FORTE Global Support Capsules (met essentiële oliën van Salie met lavendelblaadjes, Echte Lavendel, Pepermunt) ondersteunen u op een uitgebreide manier gedurende de delicate periode. Met de Quick Release Instant Spray (met essentiële oliën van Copaiba, Zwarte Peper, Groene Munt, Veldmunt, Limoen) en de Kauwgom (Kauwmunt, Mandarijn, Echte Lavendel, Pepermunt en Rozemarijn CT cineole) kunt u de gevoelige momenten van de dag overwinnen .   2. Ga weer sporten Aan het begin van elk jaar zetten we de tellers op nul en zeggen we tegen onszelf dat we naast het stoppen met roken ook weer moeten gaan sporten. Volgens het sociale netwerk Strava (applicatie voor atleten) zou dit goede voornemen slechts 12 ongelukkige dagen duren omdat de motivatie heel snel vervaagt! Het is echter bekend dat sport je in staat stelt stress te verlichten en in vorm te blijven. Uiteraard is het geen wondermiddel, maar het is goed om aan lichaamsbeweging te doen, het moeilijkste is misschien wel het vinden van de juiste sport en het behouden van het ritme! Om dit te doen, volgen hier enkele kleine tips: Begin niet te hard: ook al is de motivatie in het begin groot, je moet geen verandering teweegbrengen die te “brutaal” is voor je lichaam. Door in uw eigen tempo te bewegen, kunt u uw wilskracht in de loop van de weken intact houden. Zorg vanaf het begin voor de juiste mindset! Stel doelen: stel jezelf een echte uitdaging met vrienden, zoals bijvoorbeeld deelnemen aan een marathon. Ga met de fiets of lopend naar je werk: dat kan uiteraard niet als je een uurtje thuis werkt, maar voor de gelukkigen is het een goed alternatief! Sport samen met een vriend(in): het is bewezen: “sport voor twee is beter”! Als een van de twee de neiging heeft om op te geven, is de ander er om de troepen opnieuw te motiveren. 's Ochtends sporten: door 's ochtends actief te zijn, heb je de hele dag energie en over het algemeen blijven mensen die 's ochtends hun sport beoefenen ijveriger. 's Avonds, na een dag werken, zijn we vaak moe en hebben we niet per se zin om te gaan joggen of een uurtje krachttraining te doen.   Het assortiment voor sporters AROMALGISCH Hoewel sport essentieel is voor een goede gezondheid, is het niet ongebruikelijk dat u bepaalde ongemakken ervaart, vooral als de geleverde inspanningen ongebruikelijk zijn. In dit geval loopt u het risico last te krijgen van krampen, pijn, contracturen of anderen . Essentiële oliën kunnen echte bondgenoten zijn om u te ontlasten, met name de essentiële oliën van Wintergreen en Immortelle en de plantaardige oliën van Arnica of Calophyll . Voor meer gebruiksgemak heeft het Pranarôm-laboratorium 100% biologische natuurlijke remedies ontwikkeld in het AROMALGIC-assortiment , speciaal ontworpen voor spieren en gewrichten. De geconcentreerde lichaamsspray AROMALGIC is ideaal voor een snelle verlichting van acute pijn (torticollis, plotselinge kniepijn, spierspanning)... Hij is sterk geconcentreerd aan essentiële oliën en is ideaal voor FLASH-actie! De AROMALGIC gewrichtscrèmegel, ontworpen met essentiële oliën van Aspic Lavendel, Wilde Munt, Wintergroen en Copaïba, is gemakkelijk te gebruiken. De frisse en verzachtende werking zal u dagelijks verlichten. Het is ideaal bij gewrichtspijn, spierpijn of chronische pijn. AROMALGIC gewrichtscapsules bevorderen dankzij hun complete en gerichte formule met 100% BIOLOGISCHE essentiële oliën van venkel, echte lavendel, pepermunt, eucalyptus globulus, citroengras en kardemom het spier- en gewrichtscomfort voor dagelijks welzijn. Ontdek ook de AROMALGIC kinderbalsem ontworpen voor een ontspannende massage voor opgroeiende kinderen of voor kleine atleten (praktisch formaat voor sport). 3. Doe een detoxkuur Voedsel, de lucht die we inademen, stress, tabak, alcohol maar ook “zure gedachten” zijn bronnen van gifstoffen. Ons lichaam heeft filters, maar zoals alle filters raken ze uiteindelijk verstopt. Vandaar de interesse om begin januari een kuur te nemen die uw lichaam bij zijn taak zal ondersteunen. Om een ​​goede start te maken, vergeet niet om vitamines in te slaan! Om dit te doen, aarzel dan niet om uw quotum aan groenten en fruit te eten of te drinken, bijvoorbeeld via smoothies . Een andere welzijnstip is om te kiezen voor een kuur met essentiële oliën (citroen, rozemarijn, wortel, enz.) die dagelijks oraal moet worden ingenomen. Focus op 2 detoxproducten Lemon Essence - OLEOCAPS +8 DRAINAGE-capsules Tips met citroenessence : 3 druppels 's morgens vóór de maaltijd op 1/4 klontje suiker of in vruchtensap. Goed nieuws: Citroenessence bestaat ook in citroenparelformaat of maxi 30 ml-formaat. Wilt u uw behandeling uitvoeren met een andere galenicum? In ons Oléocaps+ assortiment vindt u ook Oléocaps+ 8 Bio DRAINAGE capsules. Deze capsules, ontworpen met essentiële oliën van pepermunt, citroen, gember, kardemom, mandarijn en jeneverbes, zullen helpen de ontgiftingsorganen te reinigen en te regenereren . Pepermunt heeft een drainerend effect op de lever en het choleretische galkanaal. Tegelijkertijd met het reinigen van de lever moeten alle afbraakmetabolieten die niet nuttig zijn voor het lichaam worden verwijderd. Hiervoor zal extra drainerende etherische olie van jeneverbes de evacuatie van gifstoffen uit de emunctories (nieren, darmen, huid) bevorderen. Gember heeft als effect dat het de darmactiviteit ondersteunt.     4. Verminder stress 2020 zal voor iedereen een stressvol jaar zijn geweest, dus een van uw goede voornemens kan zijn om uw stress te verminderen of op zijn minst te leren omgaan met situaties die voor u stress veroorzaken. Om stress te verlichten zijn er veel tips: leer jezelf behandelen, beoefen yoga, leer negatieve gedachten verdrijven, leef gezond, slaap goed, zorg op een natuurlijke manier voor jezelf, enz.   De essentiële oliën bij uitstek Anti stress Aromatherapie is een perfecte bondgenoot om stress te bestrijden en hier zijn enkele essentiële oliën die essentieel zijn om je te kalmeren: Etherische olie van Petit Grain Bigarade Echte etherische olie van lavendel Yuzu-etherische olie Ess Mandarijn Ess Zoete Sinaasappel Ess Bergamot Om de etherische olie of essence te kiezen die bij jou past, moet je je ook laten leiden door je emoties en is de geur van kapitaal belang. Als je spontaan de geur van lavendel verkiest boven die van citrusvruchten, dan is dit de plek waar je heen moet. Deze essentiële oliën kunnen in diffusie worden gebruikt om een ​​sfeer te creëren die bevorderlijk is voor ontspanning in uw huis of op de huid , met enkele druppels op de zonnevlecht en/of aan de binnenkant van de polsen. In ons Oléocaps+ assortiment vindt u ook Oléocaps+7 Ontspanningscapsules om oraal in te nemen. Deze zijn ontworpen met essentiële oliën van echte lavendel, karwij en mandarijn en zijn ontwikkeld om ontspanning en bij tijdelijke stress te bevorderen. 5. Neem een ​​positieve houding aan! Heb je ooit dit citaat gehoord : "Glimlach naar het leven en het leven zal naar je glimlachen!" Welnu, dit jaar 2021 brengen we dit in de praktijk en meer dan ooit sturen we positieve golven uit! Een hoog moreel kan uw productiviteit en motivatie op het werk, maar ook in uw persoonlijke leven alleen maar vergroten. Maar hoe positief te zijn? Niets is eenvoudiger: in de buurt zijn van mensen die je een goed gevoel geven, omdat het risico bestaat dat het omgaan met negatieve mensen je moreel beïnvloedt. Doe daarnaast een activiteit die je leuk vindt, of het nu sportief of artistiek is, het maakt niet uit, als je er maar plezier in hebt. Leer te houden van wat je al hebt en concentreer je eindelijk op al die kleine positieve dingen die je al in je bezit hebt, die kleine dingen die goed voelen en je helpen elke dag vrolijk te blijven!

Stop met roken met het gebruik van etherische oliën

Menstruatieziekte of ziekte? Verslaving is een probleem waar mensen over praten! Verslavingen in onze samenleving zijn talrijk en essentiële oliën kunnen echte bondgenoten zijn om ons op natuurlijke wijze te helpen stoppen met roken. Focus in deze tabaksvrije maand op de meest wijdverbreide verslaving ter wereld. Dus, ben je klaar om je laatste sigaret uit te doven? Tabaksverslaving begrijpen Verslaving is psychopathologisch gedrag dat wordt gekenmerkt door een constant en onstuitbaar verlangen naar een middel, ondanks motivatie en pogingen om eraan te ontsnappen. Tabak heeft een zeer sterk verslavend potentieel, vóór alcohol, cannabis en zelfs cocaïne. Het is nicotine die aan de basis ligt van tabaksverslaving. Wat doet tabak? Elke sigaret die u rookt, brengt uw gezondheid in gevaar. Tabaksconsumptie is de belangrijkste oorzaak van vermijdbare sterfte en de belangrijkste oorzaak van voortijdige sterfte, waardoor de levensverwachting van chronische rokers met gemiddeld tien jaar afneemt. Erger nog: de helft van de mensen die voor hun twintigste roken en niet stoppen, zal sterven aan een tabaksgerelateerde ziekte. Het risico op overlijden hangt van verschillende factoren af: de leeftijd waarop u de eerste sigaret rookt, het totale aantal jaren dat u heeft gerookt, de hoeveelheid tabak die u dagelijks consumeert, de manier van roken (diep inhaleren, aantal trekjes, de sigaret tussen de lippen van de sigaret houden). enz.), soort tabak (additieven, teer- en nicotinegehalte) en individuele genetische factoren. Maar wat zeker is, is dat er geen minimumaantal sigaretten bestaat dat onschadelijk is. Natuurlijk STOP zeggen tegen tabak? Het eerste dat u moet doen om te stoppen met roken, is de nodige wilskracht hebben en de motivatie zal volgen! Stoppen met roken is inderdaad een belangrijke persoonlijke beslissing en een echte uitdaging. Om jezelf te bevrijden van deze afhankelijkheid en weer in contact te komen met je zintuigen, zoals bijvoorbeeld smaak, kost tijd en dit gebeurt vaak in fasen. Iedereen heeft zijn eigen redenen om te willen stoppen met roken, maar het is niet ongebruikelijk dat dit verlangen wordt gedeeld met de angst dat het niet lukt. Heb vertrouwen in uw vermogen om te veranderen en aarzel niet om indien nodig een specialist, zoals een tabaksspecialist, een apotheker of een gespecialiseerde arts, te raadplegen. Goed nieuws: weet dat zodra u stopt met roken, uw gezondheid verbetert en dat er talloze methoden zijn om te stoppen: medicijnen, hypnose, acupunctuur, homeopathie of zelfs aromatherapie... Twee jaar geleden vertelden we je in de blog over een klinische studie die suggereerde dat het inhaleren van de essentiële olie van zwarte peper (pipe nigrum) rokers zou kunnen helpen de ontwenningsverschijnselen van het roken te verminderen. Gids voor stoppen met roken Klinisch onderzoek: Zwarte peper Ter herinnering: de studie gepubliceerd door Jed E. Rose en Frederique M. Behrn “Inhalatie van damp uit zwarte peper-extract vermindert ontwenningsverschijnselen bij roken” (gepubliceerd in Drug and Alcohol Dependence 34 (1994) 225-229), de auteurs – behoren bij 'Nicotine Research Laboratory, VA Medical Center and Department of Psychiatry of Duke University, USA' – gericht op een vervangend sigarettenapparaat, namelijk een buisje op basis van essentiële olie van zwarte peper ( piper nigrum ). Essentiële olie van zwarte peper heeft waarschijnlijk een licht irriterend effect op de luchtwegen en zou zo het verlangen om te roken onderdrukken . Het primaire doel van dit onderzoek was het evalueren van de effecten van de componenten van deze relatief weinig gebruikte essentiële olie op subjectieve ontwenningsverschijnselen tijdens een korte periode van onthouding van roken bij 48 mannelijke rokers van 19 en 56 jaar oud. De resultaten van dit onderzoek waren nogal verrassend omdat ze bevestigden dat het inhaleren van etherische olie van zwarte peper via de mond de sensaties van de luchtwegen die door roken worden ervaren gedeeltelijk terugkrijgt en zo de drang om te roken vermindert. Dit onderzoek toonde echter aan dat inhalatie niet overmatig mag worden gebruikt en dat drie diepe inademingen voor elk verlangen om te roken voldoende waren. Essentiële oliën en symptomen van stoppen met roken Momenteel tonen andere wetenschappelijke onderzoeken aan dat aromatherapie de symptomen helpt ondersteunen die verband houden met stoppen met roken. Vooral omdat ze effectief blijken te zijn in het opnieuw in evenwicht brengen van het lichaam op verschillende niveaus: het beperken van nervositeit, het bestrijden van mentale vermoeidheid en slapeloosheid, het verbeteren van de doorvoer, het beperken van de gewichtstoename, het vermijden van tussendoortjes en het kalmeren van impulsen en onstuitbare behoeften aan compensatie. Stoppen met roken kan leiden tot een vorm van stress, depressie of zelfs depressie. Stoppen met roken kan leiden tot een vorm van stress, depressie of zelfs depressie. Essentiële oliën rijk aan linalool en/of linalylacetaat , zoals echte lavendel [1-7], scharlei [8], of zelfs bergamot [11-12] hebben bewezen positieve eigenschappen op het gebied van deze verschijnselen en kunnen daarom waardevolle bondgenoten zijn bij het stoppen met roken. Moeite met concentreren Stoppen met roken kan overdag concentratieproblemen veroorzaken. Om dit symptoom te overwinnen, moet de essentiële olie van pepermunt is uiteraard een grote klassieker in de aromatherapie [13]. Maar ook andere oliën blijken in deze context van groot belang te zijn, met name oliën van Cineole rozemarijn [14-15]. Slapeloosheid In sommige gevallen kan stoppen met roken leiden tot slaapproblemen. Nogmaals, echte essentiële olie van lavendel kan een gunstig effect hebben door de slaap te bevorderen. Bovendien zijn etherische oliën rijk aan karvon als karwij , dille , of zelfs groene munt kan ook de nervositeit en de slaap beïnvloeden [21-23]. Ten slotte moet worden opgemerkt dat naar verluidt carvon een gunstig effect heeft op dwangmatig gedrag [24]. Door dezelfde essentiële oliën in te nemen, in de vorm van een spray of kauwgom, kun je ook sigaretten vervangen als je geleidelijk stopt. VIND HET VERKOOPPUNT BIJ U IN DE BUURT Natuurlijke oplossingen? Stoppen met roken is uiterst moeilijk omdat het een drievoudige afhankelijkheid veroorzaakt: fysiek, psychologisch en gedragsmatig. Om deze drievoudige afhankelijkheid tegen te gaan, hebben we een 100% natuurlijk en nicotinevrij assortiment ontwenningsverschijnselen ontwikkeld. Nemen Sterke ondersteuningscapsules global vergemakkelijkt de ontwenningstermijn dankzij een mondiale aanpak van ontwenningsverschijnselen. Deze uitgebreide zorg omvat zowel het fysieke aspect: stofwisselingsstoornissen en gewichtstoename als het psychologische aspect: prikkelbaarheid, depressie, mentale vermoeidheid. Gebruikstips: 1 capsule in te nemen met een beetje water tijdens de maaltijd, 1 tot 2 keer per dag (ochtend en middag) tijdens de kwetsbare periode Spray met onmiddellijke afgifte Een verlangen om te roken duurt tussen de 3 en 4 minuten, de Quick Release Instant Spray is ideaal voor het beheersen van incidentele verlangens. Deze spray helpt een onweerstaanbare drang te overwinnen tijdens een fase van het verminderen van het tabaksgebruik of het definitief stoppen. Deze synergie genereert een onmiddellijke verzadiging van smaakreceptoren en een anxiolytische werking. Gebruikstips: 1 spray per dosis, indien nodig gedurende de dag herhalen Indien nodig: schakel over naar 2 sprays per dosis. Maximaal 10 doses per dag Schudden voor gebruik Kauwgom met snelle afgifte Deze kauwgom is ideaal voor het beheersen van incidentele trekjes en kan worden gebruikt om een ​​onweerstaanbaar verlangen om te roken te overwinnen of een verlangen dat wordt gevoeld tijdens een fase van het verminderen van de tabaksconsumptie of het definitief stoppen. Deze suikervrije kauwgom, gemaakt door koude compressie, kan 5 tot 10 minuten worden gekauwd. Gebruikstips: 1 gum per dosis. Kauw gedurende 5 tot 10 minuten. Maximaal 8 gummies per dag. Geen specifieke kauwtechniek. Essentiële oliën en stoppen met roken: hun effectiviteit volgens de Universiteit van Caen Normandië Essentiële oliën, vooral die van zwarte peper en munt/menthol, zijn onderzocht op hun potentieel om te helpen bij het stoppen met roken, waardoor de nadelige symptomen die met dit moeilijke proces gepaard gaan, worden verminderd. Claire Lerévérend bestudeerde de effecten van het inademen van dampen van etherische olie van zwarte peper en munt/menthol bij het stoppen met roken, als onderdeel van haar proefschrift ter verkrijging van het Staatsdiploma van Doctor in de Farmacie, verdedigd in 2018 aan de Universiteit van Caen Normandië. Hier zijn de belangrijkste resultaten van zijn onderzoek: Effectieve essentiële oliën: Essentiële oliedamp van zwarte peper verminderde de onbedwingbare trek en angstgerelateerde somatische symptomen aanzienlijk in vergelijking met placebo. Werkingsmechanismen: De sensaties in de luchtwegen veroorzaakt door etherische olie van peper zijn belangrijk geweest bij het verlichten van ontwenningsverschijnselen, en sigarettenvervangers die peperbestanddelen bevatten, kunnen nuttig blijken bij de behandeling. Tevredenheid en voorkeuren: de tevredenheid verkregen door het gebruik van essentiële olie van menthol en zwarte peper was beter in vergelijking met de placebo, wat een positieve waardering van de vervanging benadrukt. Deze bevindingen, gebaseerd op rigoureus wetenschappelijk onderzoek, benadrukken het potentieel van essentiële oliën bij de behandeling van stoppen met roken, en bieden een veelbelovend en plezierig alternatief voor mensen die willen stoppen met roken. Referenties [1] Malcolm BJ en Tallian K. (2017) – “Essentiële olie van lavendel bij angststoornissen: klaar voor prime time?” Geestelijke gezondheidszorgkliniek [internet]. 2017;7(4):147-55. DOI: 10.9740/mhc.2017.07.147. [2] BF Bradley, NJ Starkey, SL Brown, RW Lea (2007) – “Anxiolytische effecten van de geur van Lavandula angustifolia op de verhoogde Mongoolse gerbil plus doolhof” Journal of Ethnopharmacology, 111 (2007), pp. 517-525 [3] López V, Nielsen B, Solas M, Ramírez MJ, Jäger AK (2017) - "Onderzoek naar farmacologische mechanismen van essentiële olie van lavendel (Lavandula angustifolia) op doelen van het centrale zenuwstelsel." Voorkant Pharmacol. 19 mei 2017; 8:280. doi: 10.3389/fphar.2017.00280. eCollectie 2017. [4] de Sousa DP, de Almeida Soares Hocayen P, Andrade LN, Andreatini R. (2015) – “Een systematische review van de anxiolytisch-achtige effecten van essentiële oliën in diermodellen.” Moleculen. 14 oktober 2015; 20 (10): 18620-60. doi:10.3390/moleculen201018620. [5] Comité voor Kruidengeneesmiddelen (HMPC) van het Europees Geneesmiddelenbureau (EMA) (2012) – “Beoordelingsrapport over Lavandula angustifolia Miller, aetheroleum en Lavandula angustifolia Miller, flos” EMA/HMPC/143183/2010 27 maart 2012. [6] Schuwald AM, Noldner M, Wilmes T, Klugbauer N, Leuner K, Muller WE. (2013) – “Lavendelolie heeft krachtige anxiolytische eigenschappen via modulerende spanningsafhankelijke calciumkanalen.” PLoS Eén. 2013;8(4):e59998. DOI: 10.1371/journal.pone.0059998. PubMed PMID: 23637742. [7] Chioca LR, Ferro MM, Baretta IP, Oliveira SM, Silva CR, Ferreira J, Losso EM, Andreatini R. (2013) – “Anxiolytisch effect van inhalatie van essentiële lavendelolie bij muizen: deelname van serotonerge maar niet GABAA /benzodiazepine neurotransmissie.” J Ethnopharmacol. 20 mei 2013; 147 (2): 412-8. doi: 10.1016/j.jep.2013.03.028. Epub 22 maart 2013. [8] Seol GH, Shim HS, Kim PJ, Moon HK, Lee KH, Shim I, Suh SH, Min SS. (2010) – “Het antidepressivumachtige effect van Salvia sclarea wordt verklaard door modulatie van dopamine-activiteiten bij ratten.” J Ethnopharmacol. 6 juli 2010;130(1):187-90. doi: 10.1016/j.jep.2010.04.035. Epub 2010 2 mei. [9] Gastón MS, Cid MP, Vázquez AM, Decarlini MF, Demmel GI, Rossi LI, Aimar ML, Salvatierra NA. (2016) – “Sedatieve werking van centrale toediening van etherische olie Coriandrum sativum en het hoofdbestanddeel linalool bij neonatale kuikens.” Pharm Biol. 2016 okt; 54(10):1954-61. [10] Cioanca O, Hritcu L, Mihasan M, Trifan A, Hancianu M. (2014) – “Inhalatie van vluchtige korianderolie verhoogde het anxiolytische-antidepressiva-achtige gedrag en verminderde de oxidatieve status in het bèta-amyloïde (1-42) rattenmodel van de ziekte van Alzheimer.” Physiol-gedrag. 28 mei 2014; 131: 68-74. doi: 10.1016/j.physbeh.2014.04.021. Epub 2014 18 april. [11] Romola L, Tridico L, Scuteri D, Sakurada T, Sakurada S, Mizoguchi H, Avato P, Corasaniti MT, Bagetta G, Morrone LA. (2017) – “Bergamot-etherische olie vermindert angstachtig gedrag bij ratten.” Moleculen. 11 april 2017; 22(4). pii: E614. doi:10.3390/moleculen22040614. [12] Saiyudthong S en Marsden CA. (2011) – “Acute effecten van bergamotolie op angstgerelateerd gedrag en corticosteronniveau bij ratten.” Phytother Res. 2011 juni;25(6):858-62. doi:10.1002/ptr.3325. Epub 23 november 2010. [13] Kennedy D, Okello E, Chazot P, Howes MJ, Ohiomokhare S, Jackson P, Haskell-Ramsay C, Khan J, Forster J, Wightman E. (2018) – “Vluchtige terpenen en hersenfunctie: onderzoek naar de cognitieve en stemmingseffecten van Mentha × Piperita L. Essentiële olie met in vitro-eigenschappen die relevant zijn voor de functie van het centrale zenuwstelsel.” Voedingsstoffen. 7 augustus 2018;10(8). pii: E1029. doi:10.3390/nu10081029. [14] Pengelly A, Snow J, Mills SY, Scholey A, Wesnes K, Butler LR (2012) – “Kortetermijnonderzoek naar de effecten van rozemarijn op de cognitieve functie bij een oudere bevolking.” J Med-voedsel. jan. 2012;15(1):10-7. doi: 10.1089/jmf.2011.0005. Epub 30 augustus 2011. [15] Moss M, Oliver L (2012) – “Plasma 1,8-cineol correleert met cognitieve prestaties na blootstelling aan het aroma van essentiële olie van rozemarijn.” Ther Adv Psychopharmacol. 2012 juni;2(3):103-13. doi:10.1177/2045125312436573. [16] Tildesley NT, Kennedy DO, Perry EK, Ballard CG, Wesnes KA, Scholey AB. (2005) – “Positieve modulatie van de stemming en cognitieve prestaties na toediening van acute doses Salvia lavandulaefolia essentiële olie aan gezonde jonge vrijwilligers.” Physiol-gedrag. 17 januari 2005; 83(5):699-709. [17] Kennedy DO, Dodd FL, Robertson BC, Okello EJ, Reay JL, Scholey AB, Haskell CF. (2011) – “Monoterpenoïde extract van salie (Salvia lavandulaefolia) met cholinesterase-remmende eigenschappen verbetert de cognitieve prestaties en het humeur bij gezonde volwassenen.” J Psychopharmacol. 2011 augustus;25(8):1088-100. doi:10.1177/0269881110385594. Epub 2010 11 oktober. [18] Scholey AB, Tildesley NT, Ballard CG, Wesnes KA, Tasker A, Perry EK, Kennedy DO. (2008) – “Een extract van Salvia (salie) met anticholinesterase-eigenschappen verbetert het geheugen en de aandacht bij gezonde oudere vrijwilligers.” Psychofarmacologie (Berl). 2008 mei;198(1):127-39. doi:10.1007/s00213-008-1101-3. Epub 19 maart 2008. [19] Kennedy DO, Pace S, Haskell C, Okello EJ, Milne A, Scholey AB. (2006) – “Effecten van cholinesterase-remmende salie (Salvia officinalis) op stemming, angst en prestaties op een psychologische stressorbatterij.” Neuropsychofarmacologie. 2006 april; 31 (4): 845-52. [20] Lopresti AL. (2017) – “Salvia (Sage): een overzicht van de potentiële cognitief verbeterende en beschermende effecten.” Drugs R D. 2017 maart;17(1):53-64. doi:10.1007/s40268-016-0157-5. [21] de Sousa DP, de Farias Nóbrega FF, de Almeida RN. (2007) "Invloed van de chiraliteit van (R)-(-)- en (S)-(+)-carvon in het centrale zenuwstelsel: een vergelijkend onderzoek." Chiraliteit. 5 mei 2007;19(4):264-8. [22] Juan Carlos R. Gonçalves, Aron de Miranda H. Alves, Anna Erika V. de Araújo, Jader Santos Cruz, Demetrius Antônio Machado Araújo. (2010) “Distinct effects of carvon analogen on the geïsoleerde zenuw van ratten” European Journal of Pharmacology Volume 645, nummers 1–3, 25 oktober 2010, pagina's 108-112 [23] G. Buchbauer, W. Jäger, A. Gruber, H. Dietrich (2005) "R-(+)- en S-(-)-carvon: invloed van chiraliteit op voortbewegingsactiviteit bij muizen" Flavor and Fragrances Journal Deel 20, uitgave 6 november 2005 Pagina's 686-689 DOI: 10.1002/ffj.1600 [24] Francianne P. Nogoceke, Inara MR Barcaro, Damião P. de Sousa, Roberto Andreatini (2016) “Antimanisch-achtige effecten van (R)-(−)-carvon en (S)-(+)-carvon bij muizen ”Neurowetenschappen Letters 619 (2016) 43–48.