Steeds meer van ons willen een pauze nemen om onze geest weer met ons lichaam te verbinden. Om dit te doen bestaan er vele methoden, waaronder meditatie of yoga. Zowel beginners in de beoefening van yoga of meditatie als ervaren mensen waarderen de voordelen van essentiële oliën in de context van deze speciale momenten waarop lichaam en geest één worden. Laten we samen ontdekken hoe we tegelijkertijd zen- en aromatische momenten kunnen creëren.
De verborgen betekenis van yoga
Yoga is veel meer dan alleen een vorm van lichaamsbeweging; het is een discipline die zowel de gezondheid en het welzijn van lichaam als geest beïnvloedt.
Buigoefeningen, rekoefeningen, houdingen of ‘asana’s’ zijn onderling afhankelijk en hebben tot doel om op één lijn te komen en met elkaar te verbinden om de beoefenaar in een staat van volledig evenwicht te brengen. Yoga is ook een woord dat is afgeleid van het Sanskriet en dat 'samenvoegen' of 'delen samenstellen' kan betekenen.
Er spelen echter ook andere aspecten in dit proces en niet in de laatste plaats: ademhaling, terugtrekken uit prikkels van buitenaf, concentratie naar binnen, meditatie, zuivering van het lichaam en het afwijzen van negatieve waarden zoals bijvoorbeeld geweld, hebzucht en jaloezie.
De holistische dimensie van aromatherapie
Net als yoga kan aromatherapie zowel het lichaam als de geest beïnvloeden. Ook zij streeft ernaar het fysieke en mentale welzijn te ondersteunen.
Omdat etherische oliën een subtiele informatieve dimensie hebben en een reëel effect hebben op het zenuwstelsel in het bijzonder, kan het gebruik ervan als onderdeel van yogabeoefening of meditatie de beoefening versterken of vergemakkelijken.
De twee belangrijkste methoden voor het aanbrengen van etherische oliën zijn van zeker belang:
- Verspreiding: Aromatische moleculen die worden verspreid in de ruimte waar yoga of meditatie wordt beoefend, kunnen een inspirerende of motiverende sfeer creëren, of zelfs de ademhaling verbeteren;
- Massage of zalving: Essentiële oliën die op de huid worden aangebracht, meestal verdund, kunnen de spieren en gewrichten verzachten ter voorbereiding op rekoefeningen en houdingen. Ze worden ook gebruikt na een sessie om sneller te herstellen in flexibiliteit, pijn te voorkomen of gewoon voor onmiddellijk comfort. Toegepast als zalving, zoals een parfum, kunnen etherische oliën ook visualisatie, meditatie of concentratie bevorderen.
Welke essentiële oliën gebruiken en hoe?
Veel essentiële oliën staan bekend om hun subtiele werking op de geest. We zullen ze verspreiden in de ruimte waar we yoga of meditatie beoefenen met een geschikte diffuser voor etherische oliën .
- 15 druppels in een ultrasone diffuser zijn voldoende om de kamer te aromatiseren door de diffusie 15 minuten vóór de sessie te starten en de diffuser gedurende de hele sessie aan te laten als het apparaat dit toelaat. Als u een elektrische pompdiffusor gebruikt, is het heel anders en moet u meer essentiële olie verspreiden, maar voor minder tijd om de omgevingslucht niet te sterk te verzadigen.
Bepaalde essentiële oliën verwijzen naar het heilige en helpen ons “hoger te denken”. Dit is het geval voor Himalaya-nardus, wierook en mirre .
Van andere essentiële oliën is bekend dat ze enthousiasme en inspiratie brengen, wat motiverend kan zijn bij yoga. Wij denken dan aan grapefruit , limoen , mandarijn , petit grain bigarade , rozemarijn en munt .
Straal- , smithii- of bolvormige eucalyptus, cipres en mirte zijn ook zeer geschikt voor een diffusiesessie en ondersteunen het ademhalingsproces.
Ten slotte denken we bij het bevorderen van de aarding en versteviging meestal aan sandelhout , cederhout , patchouli of vetiver , maar ook andere etherische oliën zijn mogelijk.
Een synergie om te verspreiden tijdens yoga of meditatie?
U kunt zelf een synergie van essentiële oliën formuleren om te verspreiden, die zal worden aangepast aan uw praktijk. We kiezen 3 tot 7 essentiële oliën die we één voor één in de gekozen verhoudingen toevoegen in bijvoorbeeld een amberkleurig glazen flesje van 10 ml. Als het zover is, gebruik dan 15 druppels van de synergie in de gebruikte diffuser.
Interessant is dat je ook een aromatische spray kunt maken om de yogamat of handdoeken te ontsmetten. Om dit te doen, voegt u 20 druppels van de synergie toe aan 4 eetlepels wodka of 70° alcohol in een spuitfles om een aromatische mist te creëren die u bij elke sessie kunt schudden en op het tapijt of de handdoeken kunt spuiten.
Weet u niet hoe u uw synergie moet formuleren of wilt u een goed geformuleerde, kant-en-klare synergie? De diffusermix van Pranarôm Meditation en Holy Odors is een uitstekende synergie die zoete sinaasappel , limoen , wierook , bergamot , Ceylon kaneel , elemi en nardus uit de Himalaya combineert.
Essentiële oliën ter voorbereiding op een inspanning of ter voorkoming van pijntjes?
Sommige etherische oliën verwarmen de spieren, andere verzachten de gewrichten en spieren. Velen van ons hebben al geprofiteerd van de voordelen van wintergroen of citroen-eucalyptus, die een uitstekend effect hebben op de gewrichten en spieren. Ze zijn te vinden in de gewrichten en spieren spray en de Aromalgic massagegel , aanbevolen voor alle atleten maar ook voor degenen die intensief yoga beoefenen.
