Bereid je beter voor op lichaamsbeweging met essentiële oliën

Essentiële oliën verlichten moeders tijdens de bevalling: onderzoek

Vroedvrouwen weten al jaren dat essentiële oliën hun praktijk tijdens de bevalling en de voorbereiding ervan kunnen vergemakkelijken. Zij behoren ook tot de gezondheidswerkers die het meest geïnteresseerd zijn in aromatherapietraining. En dat is volkomen normaal! Verschillende serieuze onderzoeken hebben het nut van etherische oliën tijdens de bevalling aangetoond, en in het bijzonder het belangrijke onderzoek van Burns et al. uitgevoerd in Engeland. Ontdek in dit artikel een korte samenvatting van de bemoedigende resultaten. Een onderzoek ? Welke studie? Het was in het John Radcliffe Hospital van de Oxford Brookes Universiteit dat Burns et al.* het grootste klinische onderzoek op het gebied van de aromatherapie ooit uitvoerden. Het centrum “John Radcliffe Women's Hospital”, dat jaarlijks 6.500 geboorten verwelkomt, stelde dit team in staat om 8 jaar lang samen te werken met artsen, vroedvrouwen en zwangere vrouwen om de geneeskrachtige eigenschappen van etherische oliën op dit gebied te bestuderen . Het hoofddoel van het onderzoek was het onderzoeken van de bijdrage van aromatherapie aan het verbeteren van de kwaliteit van de verloskundige zorg en het overwinnen van angst en angst om het comfort van de moeder aan het einde van de zwangerschap, bij het begin van de weeën en tijdens de bevalling te verbeteren. Welke methode? Het onderzoek omvatte 8.085 moeders . Gegevens verzameld over het gebruik van aromatherapie tijdens de periode werden vergeleken met een controlegroep van 15.799 moeders die geen aromatherapie gebruikten in het centrum. Het onderzoek bestudeerde het effect van essentiële oliën op bevallingsgerelateerde parameters zoals angst, pijn, misselijkheid en/of braken. De variabelen van dit onderzoek omvatten: de evaluatie van de effectiviteit door de moeders, de werking van aromatherapie op de bevalling, op het gebruik van farmacologische pijnstillers, op het gebruik van oxytocine via intraveneuze route om de bevalling te induceren en te versnellen, op geassocieerde symptomen en op de jaarlijkse kosten. De exacte titel van het onderzoek is “Een onderzoek naar het gebruik van aromatherapie in de intrapartum verloskundepraktijk” door Burns EE, Blamey C, Ersser SJ, Barnetson L, Lloyd AJ, J Altern Complement Med. 2000;6(2):141. Welke essentiële oliën? De essentiële oliën die in dit onderzoek zijn gebruikt, zijn gekozen door verschillende aromatherapeuten en vroedvrouwen in het ziekenhuis. De lijst was beperkt tot de volgende tien: De roos ( Rosa centifolia); Jasmijn ( Jasminum grandiflorum); Edele kamille ( Chamaemelum nobile); De bolvormige eucalyptus ( Eucalyptus globulus); Citroen (essentie) ( Citrus limonum); Mandarijn (essentie) (Citrus reticulata); Scharlei ( Salvia sclarea); Wierook ( Boswelia carteri); Echte lavendel (Lavandula angustifolia); Pepermunt ( Mentha piperita). Deze Essentiële Oliën worden op verschillende manieren toegediend: In de vorm van druppels op het kussen; Op het voorhoofd en op de handpalmen ; In de vorm van preparaten voor massages , voetbaden en perineale spoelingen . Houd er rekening mee dat sommige van deze essentiële oliën niet geschikt zijn voor routinematige aromatherapiebehandelingen tijdens de zwangerschap. Ze werden hier aangegeven bij de begeleiding van de bevalling. Welke resultaten? Uit het onderzoek bleek duidelijk dat aromatherapie een veilige optie is voor moeders en baby's; 50% van de vrouwen bevestigt de effectiviteit van aromatherapie bij het verminderen van hun niveau van angst en ongerustheid tijdens de bevalling en de bevalling, soms dramatisch. De essentiële oliën van echte lavendel (Lavandula angustifolia) en wierook (Boswelia carteri) waren hiervoor de meest gebruikte oliën; Het onderzoek bevestigde ook de effectiviteit van aromatherapie bij het verlichten van misselijkheid en/of braken, waardoor het natuurlijke welzijn van de moeder tijdens de bevalling en weeën werd verbeterd . Sommige moeders vinden dat pepermuntolie (Mentha piperita) in deze gevallen het meest nuttig is. Voor pijnverlichting getuigde bijna 60% van de moeders die essentiële oliën kozen in plaats van traditionele ziekenhuismethoden dat aromatherapie nuttig voor hen was. Een van de belangrijkste bevindingen van het onderzoek suggereert dat de essentiële oliën van Clary Sage (Salvia sclarea) en Edele Kamille (Chamaemelum nobile) het meest effectief zijn bij het verlichten van pijn tijdens de bevalling; Gedurende de acht jaar van deze studie daalde het gebruik van Pethidine (morfinomimetisch medicijn) in het vrouwencentrum van het John Radcliffe Hospital van 6% naar 0,2%; De essentiële oliën van bolvormige eucalyptus (Eucalyptus globulus) , citroenboom (Citrus limonum) of mandarijn (Citrus reticulata) werden in dit onderzoek door een groot aantal vrouwen gekozen om hun algemene gevoel van welzijn te versterken; Slechts 80 moeders (1%) ondervonden lichte reacties zoals milde huidirritatie of misselijkheid. Conclusie Deze studie en een paar andere moedigen ons aan om na te denken over aromatherapie voor de bevalling . We kunnen er rustig over praten met professionals uit de sector en vooral met verloskundigen.

De voordelen van spirulina en chlorella

In ons blogartikel over de 5 goede voornemens die je moet maken in het nieuwe jaar was een van onze tips om te starten met een detoxkuur. Momenteel horen we veel over spirulina en chlorella, die zeer effectief zijn als geneesmiddel. Maar kent u werkelijk de voordelen ervan? Spirulina Spirulina, in het Latijn, Arthrospira platensis is volgens de VN het voedsel van de 21e eeuw. Het maakt deel uit van de familie cyanobacteriën of blauwalgen, dit micro-organisme bestaat al 3,5 miljard jaar. Deze zoetwatermicroalg, bijgenaamd ‘superfood’, groeit op natuurlijke wijze in de warme wateren van meren in India, Tsjaad en Mexico. Het is een van de rijkste voedingsmiddelen ter wereld. In feite is het een compendium van micronutriënten dat het volgende bevat: Sporenelementen: Magnesium, IJzer, Zink, Calcium Eiwit (50-70%) Mineralen Bètacaroteen (vitamine A) Fytopigmenten Vitaminen: A, E (krachtige antioxidant) B1, B2, B3, B6, B12 en K1 Wat zijn de voordelen? Voorkom/behandel voedingstekorten (veganisten, vegetariërs en vegetariërs) Herstel, herwin energie na een sportprestaties Versterk de immuniteit Behoud spiermassa tijdens diëten voor gewichtsverlies Zorg voor een correct suikerniveau Verbeter de glans van huid, nagels en haar Laat het lichaam leeglopen en ontgiften (anti-zware metalen en toxines) Voor de chronische vermoeidheid Wist je dat 10 gram spirulina evenveel eiwit bevat als 35 gram rundvlees en evenveel ijzer als 400 gram spinazie . Fascinerend, nietwaar?  Spirulina heeft dus 100% voordelen voor je gezondheid! Hoe kies je het? Er moet rekening worden gehouden met verschillende criteria om spirulina correct te kiezen. Wij raden u aan deze drie indicatoren goed te bekijken om er zeker van te zijn dat u een kwaliteitsproduct heeft. Netheid van cultuur Het is immers een belangrijke voorwaarde voor een kwaliteitsproduct. Om de kwaliteit te garanderen, kunt u de analysecertificaten van het product bekijken of uw leverancier raadplegen. Onze spirulina wordt geproduceerd in Binnen-Mongolië, in de woestijnnatuur en dus ver verwijderd van enige bron van menselijke vervuiling. Bovendien is het biologisch gecertificeerd, waardoor u verzekerd bent van een product naar keuze. Onze producent is ISO22000 gecertificeerd, beschikt over een efficiënt kwaliteitsmanagementsysteem en garandeert daarmee de veiligheid op het gebied van de gezondheid. Drogen Het drogen moet bij lage temperatuur worden uitgevoerd om de integriteit van het product en de voedingsstoffen te garanderen. Onze spirulina wordt gedroogd met behulp van de sproeidroogmethode: hij wordt gedurende enkele seconden in hete lucht van 60°C gespoten, het proces is snel. Deze methode maakt het mogelijk om besmetting door bacteriën, gisten en schimmels te voorkomen en tegelijkertijd het behoud van de eigenschappen te garanderen. Phycocyanine-niveau Het fycocyaninegehalte moet minimaal 15% zijn. Dit is inderdaad een indicator voor de voedingskwaliteit. Voor 100 g spirulina zitten we op een hoeveelheid van 12 tot 18 g. Chlorella Chlorella ( Chlorella vulgaris ) verscheen 2,5 miljard jaar geleden en behoort tot de Chlorellaceae-familie. Ontdekt in 1890 door de Nederlandse bioloog, is het een eencellige alg die zeer rijk is aan chlorofyl. Vaak verward met spirulina, wordt het ook als een superfood beschouwd. Wij blijven deze talrijke voordelen inderdaad merken. Het groeit in zoet en zout water van veel gematigde streken. Het is samengesteld uit eiwitten (50-60%), meervoudig onverzadigde vetzuren, essentiële aminozuren, carotenoïden, vitamines (A, B1, B2, B6, B12, C), mineralen (Calcium, ijzer, magnesium, zink) en specifieke pigmenten . Wat zijn de voordelen? Chlorella werkt op verschillende manieren in op het lichaam: Giet af/ontgift het organisme (zware metalen en gifstoffen) Herstel, herwin energie in geval van vermoeidheid of pathologie chronisch Versterken immuniteit Hoe kies je het? Net als bij spirulina is het belangrijk om voor een kwaliteitsproduct te kiezen. U kunt bijvoorbeeld naar de verschillende controlecertificaten kijken om er zeker van te zijn dat het product uit een natuurgebied komt. Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in herkomst, ingrediënten, enz. Hoe moet je ze innemen? Je kunt ze in verschillende vormen vinden: in poeder om te verdunnen in een drankje, of in capsules, tabletten. Voor capsules/tabletten vindt u hier ons gebruiksadvies: Vanaf 3 jaar: 1 tot 6 tabletten per dag, afhankelijk van de situatie. Tijdens een afslankdieet: Begin de eerste 2 dagen met 2 tabletten per dag, daarna elke dag nog een tablet tot de gewenste dosis per dag is bereikt. Maximaal 6 tabletten per dag (3g). Spirulina en Chlorella kunnen inderdaad een verzadigingseffect veroorzaken. Natuurlijke vitamine voor peuters: 1 tablet per dag Als aanvulling op een sportdieet: 3 tabletten per dag Als aanvulling op een vegetarisch dieet: 4 tabletten per dag Als kuur (Winter): Een kuur met Spirulina, gedurende 3 weken, daarna een week stoppen. Af te wisselen met een kuur Chlorella. Onze BIOLOGISCHE Spirulina- en Chlorella-tabletten Sinds vorig jaar zijn onze tabletten biologisch gecertificeerd. Sinds mei 2017 bestaat er zelfs een biologische certificering voor spirulina en chlorella. Dankzij deze certificering garandeert Pranarôm u een kwaliteitsproduct uit de biologische teelt, zonder pesticiden, synthetische meststoffen of vervangers van dierlijke oorsprong. De combinatie van de 2 Spirulina en Chlorella kunnen worden gecombineerd voor een grotere effectiviteit. Deze synergie zal ideaal zijn voor het ontgiften van het lichaam, het bestrijden van bloedarmoede, een betere oxygenatie van het lichaam en het voorkomen van tekorten bij ondervoeding. De consumptie van spirulina en chlorella is echter alleen interessant als dit gepaard gaat met een uitgebalanceerd dieet. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten hun arts raadplegen voordat ze het gebruiken. Voor meer informatie raden wij u aan contact op te nemen met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Spirulina en chlorella: hun voordelen volgens de Université Bretagne Loire Spirulina en chlorella zijn microalgen die veel worden bestudeerd vanwege hun voedingswaarde en functionele eigenschappen. Als onderdeel van haar proefschrift ter verkrijging van de graad van doctor in de biologie en agronomie, verdedigd op 28 maart 2017 aan de Universiteit van Bretagne, Loire, benadrukte Hauteclaire Furbeyre de effecten van deze microalgen op de gezondheid. Hier zijn de belangrijkste resultaten van zijn overzicht van de wetenschappelijke literatuur: Stimulatie van het immuunsysteem: spirulina en chlorella hebben aangetoond dat ze moleculaire mechanismen en fysiologische functies kunnen moduleren, met name door immuuncellen te stimuleren. Effecten op immuuncellen: verschillende onderzoeken hebben de stimulerende werking van spirulina- en chlorella-polysachariden op de activiteit van macrofagen benadrukt, waardoor hun vermogen tot fagocytose en cytokineproductie toeneemt. Implicaties voor de verdediging van de gastheer: stimulatie van immuuncellen door spirulina en chlorella bevordert de verdediging tegen ziekteverwekkers, ook in een context van immuundeficiëntie. Effecten op oxidatieve stress en ontstekingen: deze microalgen hebben een antioxiderende kracht en beperken de ophoping van reactieve zuurstofderivaten. Ze hebben ook een ontstekingsremmend effect en remmen de productie van pro-inflammatoire cytokines. Referenties De voordelen van spirulina - Doctissimo Chlorella of spirulina: wat zijn de verschillen en hoe te kiezen? (darwin-nutrition.fr) Chlorella: eigenschappen, voordelen en indicaties - Natura Force Chlorella (Chlorella) - Voordelen, gebruik, dosering (passeportsante.net).