Comment utiliser les Huiles Essentielles pour le sport ?

De basisprincipes van diy

Do It Yourself (DIY), je hebt er vast wel eens van gehoord, maar misschien nog nooit gedaan! Allereerst betekent ‘DIY’ letterlijk ‘Doe het zelf’. Deze beweging, die al enkele jaren in zwang is, kan perfect worden uitgebreid naar de aromatherapie, omdat het heel goed mogelijk is om je eigen synergieën te bereiken met essentiële en plantaardige oliën. Als je aan de slag wilt met zelfgemaakte bereidingen, dan geeft dit artikel je de basis van DIY. Waarom synergie bereiken? Allereerst: wat is synergie? Een synergie bestaat uit het combineren van verschillende essentiële en/of plantaardige oliën om de gewenste werking te versterken . Deze oliën kunnen verschillende eigenschappen hebben, waardoor het mogelijk wordt een mengsel te verkrijgen dat op verschillende niveaus werkt . Als ze echter dezelfde eigenschappen hebben, kunnen ze elkaar versterken om het gewenste effect te bereiken, omdat ze verschillende werkingsmechanismen hebben. Deze synergieën kunnen op verschillende manieren worden gebruikt (beheersroutes): Dermaal , voorkeursroute, dat wil zeggen op de huid door middel van massage verdund in een plantaardige olie. Vandaar de noodzaak om de juiste dosering van essentiële oliën en plantaardige oliën te kennen; Door reukmiddelen , met behulp van een Aromastick-inhalator, een diffuser of gewoon door uit de fles te ademen; Oraal/sublinguaal, met zorgvuldige respect voor de verhoudingen en verdunnen in een neutrale drager zoals een neutraal tablet, suiker, een lepel plantaardige olie, enz. Bezoek ons ​​artikel Hoe essentiële oliën innemen? De verschillende galenics voor meer informatie! Hoe de dosering bepalen? De dosering van etherische oliën hangt af van het gebruik dat u ervan wilt maken. Afhankelijk van het nut zal het verdunningspercentage van een essentiële olie in een plantaardige olie inderdaad niet hetzelfde zijn. Dat betekent dat het verdunningspercentage niet hetzelfde zal zijn als je een verkoudheid wilt behandelen of een breuk wilt behandelen. Bij Pranarôm zijn we van mening dat 1 ml overeenkomt met 30 druppels. Als u bijvoorbeeld een zelfgemaakte behandeling in serumstijl voor het gezicht wilt uitvoeren om uw huid (huid zonder bijzonder probleem) te hydrateren en te voeden, raden wij in dit geval aan om de etherische olie in de behandeling te verdunnen tot 1% . In dit voorbeeld verdunnen we daarom 1% echte essentiële lavendelolie in 50 ml plantaardige jojoba-olie. (Zie onderaan de pagina voor de volledige berekening). * Bij gebruik op de huid zal de verdunning variëren afhankelijk van het gebruik en het beoogde orgaan . Traditioneel wordt aanvaard om de volgende verdunningen te gebruiken: 1%: dermocosmetische werking; 3%: herstellende werking van de integument: neus-, oor-, vaginale oplossing; 5%: werking op het zenuwstelsel; 7%: bloedsomloop, bloed- en lymfatische werking; 10%: spier-, pees-, gewrichtsactie; 15%: sportactie en competitie; 20%: systemische werking voor de gevoelige huid (baby's) oplossing voor dermocaustische EO's (fenolen); 30%: zeer krachtige lokale actie. Hoe stel ik mijn synergie samen? In een druppelflesje, een pompflesje, een pipetflesje, een spuitflesje of zelfs een rollerbal: Giet de druppels etherische oliën, begin altijd met de kleinste hoeveelheid; Kantel uw flesje altijd op 45° zodat de etherische oliën druppel voor druppel vallen en niet in uitbarstingen en om het aantal druppels gemakkelijk te berekenen; Vul de fles met plantaardige olie totdat de fles krimpt. Zodra de synergie voltooid is, sluit u de fles en schudt u om het mengsel te homogeniseren; Vergeet niet om altijd de naam van de synergie op de fles te schrijven, evenals de datum waarop u deze heeft bereid. Op een inhalatorstick: Haal het watje uit de inhalatorstick om te laten weken; Plaats de druppels etherische olie voorzichtig over de gehele lengte van het watje; Plaats het watje terug in het stokje en sluit af met de basis. Ruikt jouw stokje niet meer voldoende? Verwijder voorzichtig de onderkant van het stokje en doe opnieuw het benodigde aantal druppels op het wattenschijfje. Hoe behoud ik mijn synergie? De etherische oliën zijn zeer gevoelig voor ultraviolette stralen die hun biochemische structuur wijzigen en worden bewaard in glazen flessen (bruin, groen, blauw). Ze zijn zeer vluchtig en verliezen geleidelijk hun werking als ze niet in luchtdichte flessen worden verzegeld. Vergeet niet uw fles na gebruik te sluiten om de rijkdom aan moleculen en dus de doeltreffendheid ervan te behouden. Door deze paar basisregels te volgen, kan een synergie van essentiële oliën gedurende 1 jaar behouden blijven. Daarentegen adviseren wij bij een synergie op basis van etherische oliën en plantaardige oliën deze binnen 6 maanden te gebruiken. Plantaardige oliën zijn zelfs gevoeliger voor oxidatie, wat betekent dat ze moeten worden beschermd tegen lucht, licht en hitte. In herstelmodus? Wilt u uw flessen schoonmaken? We moeten toegeven dat het schoonmaken van deze flessen essentiële en plantaardige oliën niet eenvoudig is, integendeel! Essentiële oliën zijn om verschillende redenen moeilijk schoon te maken : sterke geuren, “olieachtig” uiterlijk, soms zijn ze zelfs gekleurd. Hier zijn een paar tips: Vul een bak met zeer heet water (boven 70°C); Doe afwasmiddel in dit water; Laat de flessen 2 uur of langer weken; Spoel vervolgens elke fles af met schoon water; Als het in dit stadium nog steeds niet genoeg is: Gebruik een flessenborstel, boen en voeg een paar druppels afwasmiddel toe; Spoel opnieuw met schoon water; Laat aan de lucht drogen, in omgekeerde volgorde. Klassieke voorzorgsmaatregelen voor etherische oliën Essentiële oliën zijn samengesteld uit zeer krachtige aromatische moleculen. Het is daarom belangrijk om de gebruiksmethoden, doseringen en voorzorgsmaatregelen te respecteren om elk risico te vermijden. Hier zijn enkele klassieke voorzorgsmaatregelen waar u naar kunt verwijzen: Het gebruik van pure etherische oliën wordt afgeraden als u er niet aan gewend bent. Geef altijd de voorkeur aan verdunning in een drager : plantaardige olie, sheaboter, farmaceutische specialiteit, douchegel, shampoo, honing, suikers, siropen, yoghurt, broodkruim, neutrale lactosevrije tablet of andere drager. Gebruik of slik geen etherische oliën of essences die coumarinen bevatten (=andgt; dus citrusvruchten) voordat u uzelf blootstelt aan de zon (fotosensibiliserend). Voer bij allergische aandoeningen eerst een huidtest uit in de elleboogplooi. Wacht 10 tot 15 minuten om te zien of u slecht reageert of niet. Voor het gebruik van etherische oliën bij baby's, kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, is het essentieel om vooraf een apotheker of arts te raadplegen om veilig te kunnen handelen. *In dit voorbeeld willen we 1% etherische olie verdunnen in 50 ml plantaardige olie. In feite willen we eenvoudigweg een hydraterende en voedende behandeling creëren voor een gezicht dat geen bijzondere zorgen heeft. Ik kies daarom voor de dosering etherische olie van 1%. Laten we de dosis in ml etherische olie berekenen: 1% van 50 ml = 0,5 ml etherische olie. Je moet dus 0,5 ml etherische olie in 49,5 ml (=50-0,5) plantaardige olie doen. Vul tot aan de basis van de nek. Laten we nu het aantal ml en het aantal druppels omrekenen: 1 ml = ongeveer 30 druppels etherische olie. Regel van drie om het aantal druppels etherische olie te bepalen: (30*0,5)/1= 15 druppels Je moet dus 15 druppels etherische olie toevoegen aan 49,5 ml plantaardige olie. Referenties: https://phystoetsen.com/nettoyer-flacons-huile-essentielle/

Les bienfaits des Huiles Essentielles de Thym

Lorsque nous parlons de thym, il faut impérativement se poser une question primordiale, qui est lequel ? En effet, bien que cela soit évident pour les experts en huiles essentielles, il existe de nombreuses espèces de thym. En aromathérapie scientifique, deux plantes d’une même espèce qui s’épanouissent dans des environnements différents, peuvent être à l’origine d’Huiles Essentielles totalement distinctes sur le plan biochimique. Cette caractéristique appelée "chémotype" est classiquement signalée par une référence à la molécule majoritairement présente. Ainsi, les Huiles Essentielles de thyms les plus connues sont issues de divers chémotypes d’une seule espèce. Par soucis de clarté, nous allons vous présenter les huiles de thyms les plus connues et les répartir par applications. Les thym à phénols pour les maux d’hiver Il existe trois différentes huiles essentielles de thym qui disposent d’une composition plutôt semblable pour lutter contre les inconforts de l’hiver : Thym vulgaire à thymol (Thymus vulgaris CT Thymol) ; Thym rouge (thymus zygis) ; Thym serpolet (thymus serpyllum). Leur richesse en Phénols (Thymol et/ou Carvacrol) fait de ces Huiles Essentielles de véritables alliées durant les périodes sensibles et les changements de saison. Prudence toutefois ! Les phénols doivent être dilués avant utilisation et ne s’appliquer sur la peau qu’à très faible concentration et dans des cas bien précis. Le thym à Linalol pour la cicatrisation Souvent considérée comme étant plus douce que le chémotype à Thymol dont nous parlions ci-dessus. L’Aromathérapie traditionnelle utilise généralement l’Huile Essentielle de Thym vulgaire à Linalol (thymus vulgaris CT Linanol). Elle est souvent utilisée comme alternative pour les populations sensibles. La présence importante de linalol permet cependant son utilisation dans de très nombreux cas. Notamment pour une inhalation contre le stress passager ou en application localisée pour la réparation épidermique. Que ce soit pour une application directe sur la peau, en diffusion ou en ajoutant quelques gouttes à vos soins capillaires, cette Huile Essentielle polyvalente est un incontournable pour les soins du corps, surtout pendant l'hiver. Le thym à Thujanol pour la sphère ORL Nous ne pouvons pas faire un article sur le thym sans mentionner une de nos spécialités chez Pranarōm : le thym vulgaire à thujanol (thymus vulgaris CT thujanol). Uniquement cultivée dans le Sud de la France, cette Huile Essentielle bio offre une richesse en thujanol qui en fait une huile à la composition très singulière et au chémotype rare. Cette Huile Essentielle est idéale pour soulager les inconforts liés à la gorge et de type ORL. Bien que son mécanisme d’action reste encore un mystère, cette huile essentielle est un must-have à avoir absolument dans la trousse familiale de tout utilisateur averti ! Le thym à Géraniol pour la sphère intestinale Rarement utilisé en aromathérapie mis0 à part peut-être par les initiés, le thym vulgaire à Géraniol (thymus vulgaris CT géraniol) est une Huile Essentielle rare. Sa grande richesse en géraniol rend cette huile de thym particulièrement adapté à la sphère intestinale car elle soutient la digestion. Il convient également de noter que l’Huile Essentielle de Thym à Géraniol est rarement utilisée dans les soins cosmétiques, tels que les soins capillaires, et est généralement plus appropriée pour un usage interne. De plus, il est important de prendre des précautions particulières lors de l’utilisation de cette huile, surtout chez les enfants. Le prix de l’Huile Essentielle de Thym à Géraniol peut varier en fonction de sa qualité et de sa provenance. Elle est également utilisée dans la fabrication de certains produits tels que les vernis à ongles ou les compléments alimentaires. Le thym à feuilles de sarriette (thymus satureioides) Le thym à feuilles de sarriette est l’une des Huiles Essentielles les plus concentrées en Bornéol. Dû à cette forte concentration, elle est principalement destinée aux massages musculaires (après dilution). Ainsi, le bornéol permet de soulager les muscles et articulations sensibles. Sa composition permet également d’envisager son utilisation dans le cas d'inconforts respiratoires. Dans ce cadre, ce thym se rapproche légèrement des bienfaits de l’Huile Essentielle d'inule odorante (Inula graveolens). On retrouve ce type de thym dans certains produits de la gamme Aromalgic comme dans le baume enfant, le roller articulations et muscles, ou encore, l’huile de massage dos, cuisses, mollets. Comme vous l’aurez compris, il existe une multitude de thyms et nous aurions également pu vous parler du thym de mer ou encore du thym couché par exemple. C’est bien simple, si l’on prenait l’ensemble des thyms en considération il serait possible de palier à la quasi-totalité des maux que l’on peut rencontrer. En bref, il existe une grande diversité de thyms, chacun offrant ses propres vertus. Que ce soit pour des inconforts respiratoires, digestifs, ou épidermiques, chaque type présente des indications spécifiques. Cependant, il est essentiel de prendre des précautions, notamment en diluant les Huiles Essentielles à base de phénols et en évitant une utilisation excessive chez les enfants. De plus, il convient de noter que l'Huile Essentielle de thym est rarement utilisée dans les produits cosmétiques, mais plutôt comme complément alimentaire.