Welke etherische olieparel moet je nemen bij stress?

Hoe om te gaan met stress met essentiële oliën?

Laten we het vandaag hebben over een onderwerp dat veel mensen goed kennen: stress! Examens, een wereldwijde pandemie, overbelasting op het werk, een tienercrisis of een grote presentatie op het werk: het zijn allemaal situaties die stress kunnen veroorzaken. Stress verstoort het dagelijks leven van miljoenen mensen en heeft gevolgen voor hun gezondheid. Dus wat te doen? Hoe kun je er op natuurlijke wijze in slagen om meer ontspannen en gekalmeerd te worden dankzij essentiële oliën? Ontdek alle voordelen van anti-stress etherische olie! Wat is stress ? Simpel gezegd duidt stress op het psychologische mechanisme dat door het lichaam wordt ingezet om met een bijzonder lastige situatie om te gaan, of dat als zodanig wordt beschouwd. Er kan sprake zijn van positieve stress, ‘eustress’, die de juiste adrenalinestoot teweegbrengt om ermee om te gaan, de concentratie van onze energie in de richting van effectieve actie. ‘Nood’, of negatieve stress, die we tegenwoordig eenvoudigweg ‘stress’ noemen, is onaangepaste stress: wanneer we te vaak of te lang worden geconfronteerd met gebeurtenissen die als gevaar worden ervaren. Volgens psycholoog Alexandre Mergui kan stress iedereen treffen, incidenteel of soms dagelijks, en een echte handicap worden in het dagelijks leven. Stress komt overeen met een “onbalans tussen de perceptie van het individu van een externe beperking en de middelen waarover hij beschikt om ermee om te gaan”. Het lichaam reageert dan op wat het voelt als agressie of druk. “Heel vaak, als we in een staat van stress zijn, komen de berichten niet door en is de communicatie steriel en bevroren. We zijn helemaal niet beschikbaar om na te denken of onze geest te openen: we zijn gesloten.” -Sandrine Corbiau Onze omgeving in voortdurende transformatie Onze wereld is VUCA of VICA in het Frans. Dit acroniem duidt onze omgeving aan die steeds vluchtiger, onzekerder, complexer en dubbelzinniger wordt. Het is moeilijk om stress te vermijden in een samenleving waar transformaties steeds sneller gaan en prestatie voorop staat. Uit onderzoek van de WHO blijkt dat iedereen er last van heeft, van dynamische leidinggevenden tot werknemers, studenten en moeders. De neveneffecten kunnen ernstig zijn als de waargenomen druk aanzienlijk en constant is. En dan heeft niet iedereen de mogelijkheid om te decomprimeren of heeft hij niet de technieken geleerd die deze druk zouden verminderen. De oorzaken zijn divers: een hectisch leven, of een saai leven zonder uitdagingen, nieuwe communicatiemiddelen (smartphone/e-mail/sociale netwerken) en hyperconnectiviteit. Gelukkig zijn biologische essentiële oliën natuurlijke oplossingen om stress en angst te verminderen! Aromatherapie is een gezonde en langdurige aanvulling op medicatie: u kunt ontspannen en weer tot rust komen door de juiste essentiële anti-stressolie te gebruiken wanneer u daar behoefte aan heeft, thuis of buiten. De ultieme anti-stress essentiële oliën De lijst met essentiële oliën tegen stress is lang en dit zijn de belangrijkste: Echte lavandel Essentiële Olie Mandarijn essentie Groene munt Essentiële Olie Edele Kamille Essentiële Olie Petitgrain Bigarade Essentiële Olie Yuzu- Essentiële Olie Zoete sinaasappelessentie Bergamot- Esetnie Zonder ze allemaal te bespreken, zullen we ons concentreren op de eerste drie anti-stress essentiële oliën op deze lijst, die ook bestaan ​​in Essentiële Olie Parels voor vereenvoudigd oraal gebruik. Ter herinnering: de gelijkwaardigheid van etherische olieparels is als volgt: 1 parel = 1 druppel Voor meer informatie over essentiële olieparels en hun dosering nodigen wij u uit om een ​​van onze speciale artikelen te lezen: Mijn essentiële olieparel om in te nemen bij stress Echte etherische olie van lavendel: “Ik liet de druk los” Echte etherische olie van lavendel komt uit de stoomdestillatie van de bloemen. Het is een van de essentiële zaken die u in uw EHBO-doos moet hebben, omdat het vele voordelen heeft en goed wordt verdragen door alle profielen (inclusief kinderen en baby's). Het helpt het zenuwstelsel te reguleren in geval van angst, opwinding, slapeloosheid, spijsverteringsongemakken van nerveuze oorsprong of zelfs een opgeblazen gevoel. Studies hebben namelijk aangetoond dat bepaalde moleculen van echte lavendel de bloedcirculatie herstellen en de activiteit van het sympathische zenuwstelsel kunnen verminderen, wat deze antistresswerking verklaart. De samenstelling in aromatische moleculen ligt zeer dicht bij de essentiële olie van Petit grain bigarade (hoge concentratie linalylacetaat en linalool). Ik hoef alleen maar de zoete Provençaalse geur een paar seconden op te snuiven om me beter te voelen! De eigenschappen van echte lavendel etherische olie Deze Essentiële Olie tegen stress heeft zeer interessante eigenschappen: Krampstillend, spierverslapper (linalool, terpinen-4-ol, linalylacetaat); Kalmerend, ontstekingsremmend, pijnstillend, kalmerend (linalool, linalylacetaat): helpt de pijn te verminderen. Stress- en slaapmanagement; Genezend, regeneratief en antiseptisch. Op het gebied van stress wordt deze essentiële olie aanbevolen als u zich door deze spanning nogal opgewonden, nerveus, prikkelbaar of in een staat van algemene overactiviteit voelt. Het zal je in staat stellen om positiever en meer zen te zijn. Gebruikstips: Hier leest u hoe u etherische oliën tegen stress kunt gebruiken: Echte lavendelparels : vanaf 12 jaar 1 tot 2 parels, 3 keer per dag. Echte etherische olie van lavendel : vanaf 3 jaar bevorderen 2 druppels op de achterkant van een pyjamajasje of op de kussensloop een snel inslapen en een goede nachtrust. Je kunt ook een massageolie bereiden door 2 tot 4 druppels True Lavender Essential Oil te verdunnen in 1 theelepel plantaardige olie (vanaf 12 jaar). In diffusie: Giet 5 tot 10 druppels in een ultrasone diffuser en diffundeer gedurende 30 minuten, 2 tot 3 keer per dag om een ​​zen-sfeer te creëren. Om alleen te verspreiden of in synergie met andere essentiële oliën tegen stress. Mandarijn essentie: “Ik denk na voordat ik slaap” Essentiële olie, of beter gezegd: mandarijnenessence, wordt verkregen door de schil van de mandarijn koud te persen. Mandarijnenessence met zijn verfrissende, zoete en fruitige geur zal bijzonder interessant zijn voor het verlichten van spijsverteringsstoornissen, of voor het kalmeren van gestresste, angstige mensen die de neiging hebben om na te denken. Eigenschappen van Mandarijn Essentie Deze Essentiële Olie tegen stress is ideaal voor: Verlicht spijsverteringsstoornissen (brandend maagzuur, GORZ, gastritis, maagzweer, milde obstipatie, moeilijke spijsvertering, colitis, prikkelbare darm); Bevordert ontspanning, ontspanning, anti-stress (agitatie, nervositeit, stress, overwerk, slapeloosheid). Deze essence wordt aanbevolen als je 's avonds niet in slaap kunt vallen, als je nadenkt. Als u gestrest of verstopt bent, kunt u meer ontspannen en rustiger zijn en de spijsvertering reguleren. Gebruikstips: Mandarijnparels : Vanaf 6 jaar 2 parels 's avonds voor het slapengaan. Mandarijnenessence : Vanaf 3 jaar 2-3 druppels essence op de kussensloop of op een tissue om te inhaleren. In diffusie: Giet 5 tot 10 druppels in een ultrasone diffuser en diffuser gedurende 30 minuten, 2 tot 3 keer per dag om een ​​Zen-sfeer te creëren die bevorderlijk is voor in slaap vallen of in combinatie met andere essentiële oliën. Creëer uw eigen synergie met ons Anti-Stress Diffusion-recept . Groene munt etherische olie: “Ik heb een knoop in mijn maag” Essentiële olie van groene munt staat bekend om zijn fantastische geur van chlorofyl-kauwgom, daarom wordt het ook wel ‘Hollywood-munt’ genoemd. Het heeft eigenschappen: spijsvertering, kalmerend en schimmelwerend. Verfrissend, het wordt gebruikt bij catarrale infecties van de luchtwegen, verstopte neuzen, acute en chronische bronchitis en zelfs spijsverteringsstoornissen. Op emotioneel niveau zorgt groene munt voor een heldere geest en een gevoel van kalmte. Studies hebben aangetoond dat de ketonen in deze essentiële olie een ontspannende werking hebben op het zenuwstelsel (door bepaalde specifieke moleculaire boodschappers te remmen), waardoor angstgevoelens of chronische stress worden beperkt. Eigenschappen van essentiële olie van groene munt Het wordt aanbevolen om deze essentiële olie tegen stress te gebruiken om te profiteren van de volgende effecten: Spijsverteringstonic en galstimulant; Zenuwachtig kalmerend (angstaanval, geblokkeerde zonnevlecht, emotionele shock, verstoorde gedachten); KNO en ademhalingsstoornissen. Deze essentiële olie wordt aanbevolen als u geen eetlust heeft, angstig of gespannen bent, uw maag in de knoop zit en u ontspanning en spijsverteringsmanagement nodig heeft. Groene muntparels : vanaf 18 jaar 1 tot 2 parels, 3 keer per dag. Essentiële olie tegen stress: synergie-effecten Er zijn talloze producten ontwikkeld door het Pranarōm-laboratorium die kant-en-klare synergieën bieden voor gebruik in capsules, diffusie of huidmassage. Onder deze producten vindt u hier een kleine selectie, ideaal om snel te ontspannen: Ontspanningscapsules: OLEOCAPS + 7 In deze capsules vinden we onze bekende anti-stress Essentiële Olie van Echte Lavendel met 100% biologische essentiële oliën. Ze zijn samengesteld uit verschillende essentiële oliën: essentiële olie van mandarijn, essentiële olie van echte lavendel, essentiële olie van karwij en plantaardige koolzaadolie. De capsules maken het gemakkelijker om essentiële oliën oraal in te nemen en om er zeker van te zijn dat de doses worden gerespecteerd. Om de slaap te bevorderen, neemt u eenvoudigweg 2 capsules 's avonds. Ter bevordering van de ontspanning bij tijdelijke stress: 1 tot 3 capsules per dag bij de maaltijd. In te slikken met een beetje water. Slaap en ontspanning AROMANOCTIS-spray Eén van onze natuurlijke oplossingen tegen stress die je waarschijnlijk al kent is de AROMANOCTIS biologische slaap- en ontspanningsspray. Deze sfeerspray is ontworpen met essentiële olie van zoete sinaasappel, echte lavendel, bergamot en edele kamille om een ​​gezonde en herstellende slaap te veroorzaken. Het kan vanaf zeer jonge leeftijd (+1 jaar) een paar minuten voor het slapengaan in de atmosfeer en op tissues worden gebruikt. Voor meer advies lees verder in ons artikel Kwaliteitsslaap natuurlijk! Onze andere tips om op natuurlijke wijze met stress om te gaan Mensen die gevoelig zijn voor stress hebben vaak last van een tekort aan magnesium, wat vervolgens je humeur kan beïnvloeden. Naast het gebruik van een essentiële olie tegen stress, is het raadzaam om een ​​magnesiumkuur te nemen of uw dieet te verrijken met elementen die deze olie bevatten (zoals bananen, chocolade, amandelen, cashewnoten, zeevruchten, enz.). Ook bij chronische vermoeidheid wordt een gezonde levensstijl aanbevolen. Overweeg om na de lunch een microdutje te doen om de bloeddruk en hartkloppingen veroorzaakt door stress te verminderen en te ontspannen, zodat u met een gerust hart aan uw dag kunt beginnen! Alles wat te maken heeft met diepe ademhaling, sofrologie, ontspanningstechnieken en meditatie helpt ook om aanhoudende stress te verminderen. Bibliografie https://www.rtbf.be/lapremiere/emissions/detail_tendances-premiere/accueil/article_stress-trois-strategies-pour-y-faire-face?id=10674356andprogramId=11090 https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2516087-stress-definition-symptomes-causes-traitement-test/ https://changebooster.ch/post/le-stress-5-strategies-pour-y-faire-face-et-developper-votre-intelligence-emotionnelle/ https://camdewoods.com/huiles-essentielles-anti-stress-et-apaisantes-pranarom/

Recept: Natuurlijk parfum

Met etherische oliën kunt u ook beginnen met het creëren van parfum op basis van uw wensen en stemmingen. OPTIE 1 Om mijn synergie samen te stellen HECT - Bergamot - 6 druppels; HECT - Wierook - 2 druppels; HECT - Geel Sandelhout - 2 druppels; HECT - Mandarijn - 4 druppels; HV - Jojoba - 200 druppels (6,5 ml); Rollerbal 10 ml. OPTIE 2 Om mijn synergie samen te stellen HECT - Patchouli - 10 druppels; HECT - grove den - 2 druppels; HECT - Grapefruit - 2 druppels; HECT - Mandarijn - 4 druppels; HV - Jojoba - 200 druppels (6,5 ml); Rollerbal 10 ml. Hoe te gebruiken Breng aan achter de oren of op de polsen en geniet er de hele dag van. Dermaal + 6 jaar 3 maanden Snel Hoe maak ik mijn mengsel? Giet de druppels etherische oliën en plantaardige oliën, altijd beginnend met de kleinste hoeveelheid. Kantel uw flesje 45° om gemakkelijk het aantal druppels te kunnen tellen. Mijn natuurlijke parfum : terwijl u de voorzorgsmaatregelen voor het gebruik van etherische oliën respecteert, kunt u proberen gepersonaliseerde geuren te creëren die u kunt aanbieden of zelf kunt houden. Voorzorgsmaatregelen en waarschuwing Voordat u met de bereiding begint, dient u onze aanbevelingen met betrekking tot goede productiepraktijken en voorzorgsmaatregelen bij gebruik te raadplegen. Samenstelling Ingrediënten: Simmondsia Chinensis zaadolie, Citrus aurantium bergamia schilolie, Citrus reticulata schilolie, Boswelia carteri olie, Santalum austrocaledonicum houtolie, Tocoferol, Citral*, Citronellol*, Geraniol*, Limoneen*, Linalool*, Farnesol* - *Natuurlijke stof aanwezig in essentiële oliën. Eventuele meningen, reflecties en adviezen kunnen op geen enkele wijze een consultatie met een arts of therapeut vervangen, bij wie u zelf verantwoordelijk bent om contact op te nemen voor uw follow-up.