Bouffées de chaleur et aromathérapie, quelle formule ?

6 atouts contre les règles douloureuses et les infections urinaires

Règles douloureuses, infections urinaires, déséquilibres hormonaux,... Que l’on soit une super maman, une femme d’affaires ou encore une retraitée épanouie, il est difficile d'échapper à ces problèmes typiquement féminins. Pour ces désagréments du quotidien, les huiles essentielles et végétales peuvent s’avérer être de véritables alliées naturelles. Quelles sont les principales huiles face à ces problèmes ?  La meilleure amie : l'huile végétale d'Onagre L’huile féminine par excellence ! Elle est idéale pour maintenir la santé et la beauté de la peau grâce à ses acides gras insaturés. Elle aide à réguler la production d'hormones telles que l’œstrogène ou la progestérone. Cette huile est également reconnue pour son action type oestrogen like dans le sens où elle procure les mêmes effets que les œstrogènes naturels sans en avoir les effets secondaires.  Les symptômes des règles difficiles ou irrégulières s'en trouvent donc fortement atténués dans une majorité des cas. De plus, beaucoup de femmes en pré-ménopause témoignent de son efficacité sur les bouffées de chaleur grâce à l'action anti-inflammatoire de l'acide gras (GLA) associée à l'effet œstrogénique. Enfin, lors d'un déséquilibre hormonal, il est possible de régulariser le cycle grâce à une cure d’onagre quelque soit l'âge. Vous avez dit dérèglements ? L'huile essentielle de Fenouil Grâce à ses nombreuses propriétés, l’huile essentielle de Fenouil présente de multiples indications en particulier pour les problèmes typiquement féminins. C'est donc une alliée indispensable à avoir dans son aromathèque.  En effet, l’huile essentielle de Fenouil comble tous les désagréments du cycle hormonal: règles douloureuses, retard de règles, règles abondantes, nervosité.  Grâce à ses nombreux bienfaits, elle aide notamment à calmer les douleurs, les spasmes et les crampes durant cette période. Vous avez dit douleurs ? L'huile essentielle de Gingembre  Cette racine bien connue de la cuisine asiatique est reconnue depuis longtemps pour ses propriétés anti-inflammatoires et décongestionnantes. Sur le cycle hormonal, c’est elle qui va nous soulager en cas de constipation, de règles douloureuses, de ventre gonflé et sensible mais aussi en cas de nausées. Actuellement, plusieurs études en double aveugle avec placebo ont établi l’efficacité et l’innocuité du gingembre dans le traitement des nausées de grossesse et des nausées post-opératoires. Vous avez dit nervosité ? L'huile essentielle de lavande vraie Véritable porte d'entrée de l'aromathérapie, on connait l’huile essentielle de Lavande vraie pour son action calmante sur le système nerveux et pour son action anti douleur. Très efficace contre les crampes, elle pourra être un atout contre les désagréments liés à la période des règles. Sa parfaite innocuité, son excellente tolérance, alliée à son efficacité sans ombre ont très certainement contribué au rôle primordial qu’elle occupe dans toute pharmacie aromatique digne de ce nom. Le nombre étendu d’indications traitées par cette huile essentielle la place comme une panacée universelle. Vous avez dit nausées ? L'huile essentielle de Menthe poivrée L’huile essentielle de Menthe poivrée est également une grande incontournable au pays des huiles essentielles. Elle est utile contre les nausées, les vomissements et le mal des transports. Elle aide à maintenir la santé des voies urinaires. De plus, cette huile peut apporter un véritable coup de boost en cas de coup de fatigue. Ses propriétés sont principalement antalgique, antispasmodique, anti-nauséeuse et tonique digestive. Des maux de tête peuvent parfois apparaître pendant la période des règles, l'huile essentielle de menthe poivrée vous soulagera instantanément. Appliquez 1 gouttes sur les temps et dans la nuque, vous sentirez une sensation de fraicheur immédiate.  Vous avez dit infection ? L'huile essentielle d'Origan vulgaire L’huile essentielle d’Origan est une huile particulièrement puissante. Elle a démontré une action antimicrobienne, antivirale, antiparasitaire et antifongique de premier plan. Elle couvre donc un large spectre d’actions. C’est en quelque sorte «une tueuse» de germes et sa manipulation demande donc certaines précautions. Il est préférable de l’avaler en capsules prêtes à l’emploi (pour les adultes et les enfants de plus de six ans). L’huile essentielle d’origan vulgaire va contribuer à lutter contre l’infection virale et bactérienne et à stimuler l’immunité, notamment dans le cas des problèmes de cystite.  Cette huile peut également être prise avec les antibiotiques classiques afin d’en renforcer l’activité.  Toutes ces huiles à l’exception de l’origan peuvent s’utiliser en voie locale et/ou sublinguale en fonction des symptômes. Il est important de respecter les règles d’utilisation spécifiques de chacune d'entre elles. La gamme Aromafemina, une solution complète Pour toutes celles réticentes à l'idée de mélanger ces huiles soi-même, Pranarôm a conçu une nouvelle gamme facile et simple à utiliser et à transporter: Aromafemina. Retrouvez en capsules toutes ces huiles essentielles et végétales associées et dosées pour obtenir un résultat maximal. Il existe trois capsules ciblées en fonction de trois thématiques féminines: Le confort (pré)menstruel (ex: contre les règles douloureuses) Le confort des voies urinaires (ex: contre la cystite) Le bien-être féminin : équilibre hormonale et beauté de la peau Nombreuses sont les huiles essentielles pouvant agir efficacement pour le bien-être féminin. Elles s'avèrent être des atouts majeures et efficaces pour soigner et pour rééquilibrer son corps de façon naturelle face à chaque problème rencontré tout au long de la vie d'une femme.

Douleurs menstruelles ? Massez-vous !

Un massage apaisant en cas de règles douloureuses L’automassage de l'abdomen avec des huiles essentielles réduit les douleurs menstruelles et l'anxiété pendant la menstruation. C'est là ce qu'on apprend en étudiant les résultats d’une étude clinique contrôlée par un placebo chez des infirmières1.  Faisons le point avec le dr. Abdesselam Zhiri, directeur de Recherche chez Pranarôm, sur les résultats de cette étude et tentons de voir en quoi ils peuvent nous être utiles dans la vie quotidienne. Mon-Aromathérapie.com (M-A) : De quoi parle-t-on exactement lorsqu'on évoque les douleurs menstruelles ?  Une douleur récurrente Abdesselam Zhiri (AZ) : En général, la dysménorrhée désigne les troubles menstruels, mais on l’utilise communément pour parler des douleurs au bas de l’abdomen qui précèdent ou accompagnent les règles. Le terme le plus exact est l’algoménorrhée (algos = douleur)2. 25 à 97% de femmes éprouvent ces douleurs et 5 à 25% ressentent des douleurs très sévères3. L’algoménorrhée est traitée conventionnellement avec des médicaments tels que les inhibiteurs de la synthèse des prostaglandines, les produits de contraception oraux et les analgésiques. On constate que les médicaments pourraient ne pas avoir d’effet s'ils ne sont pas utilisés régulièrement et l’algoménorrhée n’est pas  gérée de manière efficace, en dépit de sa fréquence élevée1. M-A : Quelle était la méthodologie de l'étude clinique en question  ?  AZ : L'étude clinique dont il est question, contrôlée1 sur des infirmières souffrantes de l’algoménorrhée (dysménorrhée), consistait à prouver l’efficacité d'un auto-massage avec une synergie d'huiles essentielles pour réduire les douleurs menstruelles. Les auteurs de cette étude ont sélectionné 83 infirmières de l’hôpital universitaire de Daejeon, en Corée de Sud. Elles présentaient des douleurs menstruelles supérieure à 5 points sur 10; par rapport à une échelle pré-établie de 0 à 10 points (avec 0 comme ‘pas de douleur du tout’ et 10 comme ‘la douleur la plus sévère’). La Sauge Sclarée, souvent l'amie des femmes Après sélection sur base de critères stricts, 55 infirmières furent retenues pour l’essai. Elles n'avaient aucune maladie systémique ou maladie des organes génitaux, elles n'avaient pas utilisé de contraceptifs ni aucun autre traitement. Elles ne présentaient pas non plus d'allergie avérée aux huiles essentielles. L'étude a fait la distinction entre trois groupes d'infirmières : Le groupe expérimental (n = 25), traité avec la formule suivante: absolue de Rosa centifolia, HE de Rosa damascena, HE de Salvia sclarea, HE de Pelargonium graveolens et HE de Zingiber officinale (dans un rapport 0,5-0,1-1-1-1), mélangées dans les huiles végétales d'amande douce, de jojoba, et d'onagre (dans un rapport 8-1-1). Le traitement consistait à s’auto-masser l’abdomen avec ce mélange, le 1er et le 2ème jour des règles et quand les douleurs s'avéraient trop sévères, pendant 10 minutes, 2 fois par jour. Le groupe placebo (n= 15), traité de la même manière mais uniquement avec de l'huile végétale d'amande douce. Le groupe témoin (n= 15), aucun traitement. Les chercheurs ont évalué les niveaux des douleurs menstruelles et d'anxiété à l’aide d’une Echelle Visuelle Analogique (EVA) avant le massage et 24 h après. Cette étude a été approuvée par la commission de révision institutionnelle de l'hôpital universitaire de Daejeon. M-A : Quels ont été les résultats de l'étude ? Des douleurs apaisées par le massage aromatique AZ : On peut les résumer comme suit : * Le niveau de la douleur était significativement plus faible dans le groupe expérimental que dans les deux autres groupes * Pour l'anxiété, la tendance était la même. Le changement dans le niveau d'anxiété a été fortement associé à l'utilisation des huiles essentielles. * Les changements des niveaux des douleurs et de l'anxiété étaient significativement associés. Ces résultats suggèrent que l’automassage de l’abdomen avec cette synergie d’huiles essentielles est efficace dans la lutte contre les douleurs menstruelles et l'anxiété. Ils accréditent l’utilisation traditionnelle de la sauge sclarée comme antispasmodique et comme régulateur de la menstruation, de la rose pour atténuer les problèmes utérins, du géranium pour réguler les perturbations menstruelles et du gingembre pour les flatulences abdominales et le réchauffement. M-A : Quelles conclusions en tirer ?  AZ : Les auteurs de cette étude concluent que l’aromathérapie peut être considérée comme un traitement sûr et efficace pour réduire les douleurs menstruelles et l'anxiété pendant la menstruation. Cependant, d'autres études randomisées, en utilisant des mesures plus objectives, un échantillonnage plus grand et des essais sur le long terme, sont nécessaires pour une confirmation définitive. Références : 1Yoo-Jin Kim, Myeong Soo Lee, Yun Seok Yang, Myung-Haeng Hur. Self-aromatherapy massage of the abdomen for the reduction of menstrual pain and anxiety during menstruation in nurses: A placebo-controlled clinical trial. European Journal of Integrative Medicine 3 (2011) pages 165–168. September 2011 2Règles douloureuses (dysménorrhée). http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=dysmenorrhee_pm 3Latthe PM, Champaneria R, Khan KS. Dysmenorrhoea. Clin Evid 2011;2:813. Après la lecture de cette étude, il est intéressant de rappeler que les huiles essentielles peuvent en effet être massées sur l'abdomen et le bas du ventre en cas d'inconforts gynécologiques. On veillera à les diluer dans une huile de massage neutre appropriée. En s'inspirant des formules données par Dominique Baudoux dans ses ouvrages, on peut par exemple masser le ventre 2 à 4 fois par jour avec 1/2 cuillère à café d'huile végétale aromatisée avec 2 gouttes d'huile essentielle de sauge sclarée et 2 gouttes de géranium, de rose de Damas ou, très décontractant, d'estragon. On peut aussi rappeler que la prise d'huiles essentielles par voie orale peut être intéressante afin de lutter contre ces inconforts. Les capsules Oléocaps 5 de Pranarôm (disponibles en pharmacies en France) sont justement conseillées pendant les périodes délicates. Elles contiennent des huiles essentielles de basilic, d’estragon, de coriandre et de laurier noble, qui ont en commun une capacité d’apaisement, de relâchement et d’assouplissement des muscles sensibles.