Menthe verte et menthe poivrée

Quelle Aromathérapie pour ma rentrée ?

Au retour des vacances, nous ne résistons pas à l'envie de vous aider à passer le cap de la rentrée en douceur grâce aux huiles essentielles. Nous vous proposons un aperçu des produits incontournables et nous vous livrons quelques astuces pour une rentrée avec brio ! Quelques recettes et un shopping essentiel au programme ! On y va ? Stress ? Connais pas ! Plus efficace avec les huiles essentielles au travail ! L' aromathérapie peut très certainement être d'un premier secours à la rentrée pour diminuer le stress. Elles accompagneront petits et grands qui peuvent les utiliser de différentes façons... Pour affronter l'événement de la rentrée, nous pouvons tous nous concocter une synergie olfactive aromatisée au laurier noble et au mandravasarotra pour mettre toutes les chances de notre côté. Pour un mélange olfactif "de la gagne" Dans un flacon de 10ml, on opte pour : 9 ml d'Huile Végétale neutre au choix (noisette, amande douce) ; 10 gouttes d'HECT de Mandravasarotra (Cinnamosma fragrans) 20 gouttes d'HECT de laurier noble (Laurus nobilis) L'astuce consiste à respirer profondément quelques gouttes du mélange versées sur les poignets avant l'événement stressant*. Si le stress est tellement intense ... Qu'il nous empêche de respirer correctement, on peut aussi penser à masser le plexus solaire le matin avant la journée difficile avec un mélange aromatique qui lutte contre les spasmes nerveux, recentre l'attention et apporte un peu de réconfort. On se prépare un mélange dans un flacon de 10 ml à utiliser avec parcimonie* : 9 ml d'Huile Végétale neutre ; 20 gouttes environ d'HECT d'estragon (Artemisia dracunculus) ; 20 gouttes environ d'HECT de petitgrain bigarade (Citrus aurantium amara - feuille). * En respectant scrupuleusement les doses proposées, ces synergies sont utilisables par toute la famille. N'oublions pas non plus l'intérêt du mélange ZEN destiné à diffuser à la maison pour s'accorder un moment de répit. Se donner du courage : On a bien rigolé mais il faut aussi savoir se remettre à l'ouvrage avec cœur et énergie. Pas évident de retourner au travail ou en classe. Saviez vous que l'Huile Essentielle de Laurier Noble est utilisée par les sportifs de haut niveau pour affronter les obstacles de la compétition et pour favoriser la concentration ? Le laurier, c'est aussi la plante qui couronnait les vainqueurs dans l'antiquité, non ? Dominique Baudoux propose souvent dans ses ouvrages d'appliquer une ou deux gouttes d'huile essentielle de laurier (diluées si vous êtes sensibles aux HE) sur les poignets avant un événement stressant et d'en respirer l'arôme. Réussite garantie ! Corps ankylosé ? Connaît pas ! La rentrée rime aussi avec la reprise du sport. Là aussi, les Huiles Essentielles sont au rendez-vous. La gaulthérie couchée et l'eucalyptus citronné se mêlent parfaitement au pouvoir réputé anti-inflammatoire et apaisant de l'huile végétale d'arnica. Ils nous aident à nous préparer à l'effort, mais sont aussi nos alliés pour un réconfort certain après le sport. Finies, les courbatures ! La gamme AROMALGIC de Pranarôm propose également une huile de massage et un spray qui préparent merveilleusement bien au sport et qui peuvent aussi s'avérer de précieux alliés en cas de douleurs diffuses. Le roller de massage est très pratique et facile à emporter partout pour un effet rapide et bienfaisant sur les articulations et les muscles. Qu'on se le dise !   

Les bases de l'aromathérapie

Aroma… quoi ? Un ami, une connaissance vous a récemment parlé d’aromathérapie et d’huiles essentielles mais vous ne savez pas vraiment de quoi il s’agit. Comment les utiliser ? À quoi faire véritablement attention ? Ou encore comment les conserver ? Autant de questions auxquelles nous allons tenter de répondre pour vous aider dans votre quête du savoir. L’aromathérapie un art millénaire Saviez-vous que la phytoaromathérapie est la plus vieille thérapie du monde ? Utilisée depuis toujours, c’est en 1930 que l’on parle pour la première fois d’aromathérapie. Complémentaire à l’allopathie, cette dernière vise à rétablir l’équilibre de l’organisme dans sa globalité. Aussi, avec un retour à la nature de plus en plus marqué dans notre société, de nouveaux besoins apparaissent. L’aromathérapie propose ainsi de redécouvrir cet art millénaire. Aujourd'hui, au sein de L’École française, des scientifiques et thérapeutes ont pris le relais pour faire connaitre cette approche comme médecine à part entière. Il ne s’agit donc pas d’un simple effet de mode mais bien d’une médecine de terrain qui, lorsqu’elle est utilisée à bon escient, peut faire de véritables merveilles.   Les propriétés thérapeutiques Parmi les 800.000 espèces végétales, les plantes aromatiques capables de synthétiser une essence sont peu nombreuses. Seul, 10% du règne végétal en a la possibilité. C’est par la distillation que ces plantes aromatiques produisent des huiles essentielles. Chaque huile essentielle est composée de molécules biochimiques qui sont à l’origine de ses propriétés. La composition d’une huile essentielle est complexe. En effet, celle-ci contient de nombreuses molécules aromatiques différentes. Elle possède dès lors plusieurs propriétés thérapeutiques. Il existe de nombreuses études scientifiques qui démontrent les propriétés biologiques et médicales des huiles essentielles. Et de plus en plus reconnues également par le monde hospitalier. En outre, en fonction des besoins de chaque personne, il est possible de combiner les huiles essentielles en synergie.  Modes d’utilisation des huiles essentielles 3 modes d’utilisation : Application cutanée : La voie à privilégier est généralement l’application cutanée. En effet, les huiles essentielles traversent les couches cutanées pour rejoindre la circulation sanguine. Cette voie allie donc efficacité et sécurité d’emploi. Il est cependant conseillé pour certaines huiles essentielles de les diluer dans une huile végétale afin d’éviter la dermocausticité ou par précaution, si vous les utilisez sur les jeunes enfants ou les femmes enceintes. Dans tous les cas, veillez à toujours bien choisir une huile végétale vierge et certifiée BIO. Voie olfactive : Par cette voie d’administration, les odeurs et les messages qu’elles contiennent sont envoyés au cerveau limbique. C'est là où se logent nos émotions et notre mémoire affective. Les différentes techniques d’olfactothérapie sont : l'inhalation grâce à l’utilisation d’un aromastick inhalateur, la respiration au flacon, l’application sur les poignets pour ensuite « sentir » en posant les mains sur le nez et la diffusion. Voie orale / sublinguale : Notre réseau sanguin et nerveux au niveau de la muqueuse buccale et sublinguale est tel, qu’il est très intéressant de profiter de ce mode d’utilisation notamment pour obtenir une action efficace et instantanée. Il est cependant important de diluer les gouttes d’huiles essentielles sur un support neutre ce qui permettra d’atténuer le goût et d’éviter le surdosage. De la plante au flacon : un processus de fabrication de qualité Obtenir une huile essentielle de qualité résulte d’un processus de distillation d’une plante aromatique (exemple : la menthe), d’une fleur (ex : la camomille), d’une semence (ex : la carotte), d’un bois (ex : le santal), d’un fruit (ex : la mandarine) ou encore d’une baie (ex : genièvre). La distillation se fait par entrainement à la vapeur d’eau sous basse pression. Ce processus très délicat exige de l’expérience et une surveillance constante. L’artisan distillateur utilise par ailleurs son savoir-faire pour recueillir la quintessence de la plante, sans l’altérer. À la sortie de la cuve de distillation et sous pression contrôlée, la vapeur d’eau enrichie en huile essentielle traverse un serpentin où elle se condense. Ensuite, un essencier recueille l’eau et l’huile essentielle. Les agrumes (citron, mandarine...) sont obtenus par un autre procédé qui est l’expression à froid, le produit ainsi obtenu se nomme ‘essence’ par les puristes et non huile essentielle. Ce processus de fabrication permet d’élaborer une huile essentielle de qualité : 100 % naturelle : c’est-à-dire non dénaturée avec des molécules de synthèse, des agents émulsifiants chimiques ou des huiles minérales. 100% pure : c’est-à-dire exempte d’autres huiles essentielles proches, d’huiles végétales, d’alcool, etc. 100% intégrale : non amputée, non décolorée, non déterpénée, non rectifiée, non suroxydée, non peroxydée. Comment conserver ses huiles essentielles ? Les huiles essentielles sont sensibles aux rayons ultraviolets. Elles se conservent donc dans des flacons en verre (brun, vert, bleu). Mais encore, n’oubliez pas de refermer votre flacon après utilisation pour préserver sa richesse en molécules. En suivant ces conseils, vous pourrez conserver une huile essentielle durant cinq ans et trois ans pour les essences. Précautions d’emploi Pour profiter pleinement de tous les bienfaits des huiles essentielles et garantir un usage adéquat de ces dernières, il est très utile de préciser les quelques conseils et précautions qui régissent leur utilisation. En effet, bien qu’elles soient naturelles, ces substances peuvent s’avérer dangereuses si les doses, les voies d’administration ou encore la fréquence des prises, ne sont pas respectées. Les 12 huiles essentielles préférées de Dominique Baudoux Dans le Guide pratrique d'Aromathérapie familiale et scientifque, vous trouverez les huiles essentielles qui figurent parmi les plus grands classiques : Basilic exotique, Bois de Hô, Camomille noble, Eucalyptus citronné, Géranium d'Egypte, Immortelle, Laurier noble, Lavande aspic, Menthe poivrée, Ravintsara, Tea tree et Thym vulgaire à thujanol. En effet, les avoir en sa possession c’est disposer d’une belle pharmacie familiale ! Vous trouverez également dans ce guide les synergies naturelles à réaliser contre les maux du quotidien. Une lecture facile qui vous permettra de savoir exactement comment les utiliser.   Dermocaustique : qui peut provoquer des irritations importantes de la peau et des muqueuses.