Certaines huiles essentielles sont indispensables à l’approche de l’hiver pour prévenir et traiter naturellement nos petits tracas du quotidien. Reste à choisir celles qui vous conviennent le mieux et qui sont les plus adaptées à la situation rencontrée! Dans cet article, découvrez les indispensables de votre trousse de secours pour préparer au mieux l’hiver.
1. Booster son immunité avec le Ravintsara
Ravintsara signifie en malgache « feuille bonne à tout », c’est dire la réputation et la renommée de cette plante, dont l’huile essentielle est une incontournable pour petits et grands. Elle est excellente pour lutter contre les maux de l’hiver et autres virus. Dotée d’une action antivirale, anticatarrhale, expectorante et antibactérienne, elle accompagne toute la famille dès qu’une infection virale se déclare : voies respiratoires, voies urinaires, sphère gynécologique, bucco-dentaire et dermatologique. On pense donc au ravintsara dans le cas de grippe, herpès, zona, varicelle et gastro-entérite d’origine virale. En prévention, elle sera idéale pour stimuler les défenses naturelles de l’organisme. Ajoutons également une activité neurotonique en cas de fatigue profonde nerveuse et physique ou de troubles du sommeil.
Soutenir les défenses naturelles
Découvrez ici les voies d’administration possibles pour l’usage des huiles essentielles. Noter cependant qu’il est possible de cumuler les voies d’administration si le besoin se fait sentir.
- Voie cutanée : 2 gouttes sur les poignets chaque matin 5 jours sur 7 ;
- Voie orale : Dès 12 ans, 1 perle de Ravintsara avant le petit-déjeuner chaque jour pendant la période délicate (5 jours sur 7),
Pour l’adulte, 2 perles au début ou pendant le repas, 1 à 2 fois par jour. - Diffusion atmosphérique : 10 à 15 gouttes d’Huile Essentielle dans un diffuseur ultrasonique durant 10 à 20 minutes (3 fois par jour).
Lutter contre la grippe (virus)
4 gouttes sur le thorax, 4 fois par jour pendant 5 à 7 jours.
L’Huile Essentielle de Ravintsara est aussi disponible sous le format perles d’Huile Essentielle.
En savoir plus sur les perles ? Rendez-vous sur l’article « les perles d’Huile Essentielle ».
2. Apaiser son mal de gorge avec le Thym vulgaire à thujanol
Nous ne pouvons pas faire un article sur les Huiles Essentielles de l’hiver sans mentionner une de nos spécialités chez Pranarôm : le thym vulgaire à thujanol (thymus vulgaris CT thujanol). Uniquement cultivée dans le Sud de la France, sa richesse en thujanol en fait une Huile Essentielle à la composition très singulière et au chémotype rare. Ses propriétés anti-infectieuses, antivirales, immunostimulantes et fongicides sont recommandées pour tout ce qui touche aux affections liées à la gorge et de type ORL. Bien que son mécanisme d’action reste encore un mystère, cette Huile Essentielle est un must-have à avoir absolument dans la trousse familiale de tout utilisateur averti !
En pratique
Comme pour l’Huile Essentielle de Ravintsara, en cas de maux de gorge il est possible de cumuler deux voies d’administration pour renforcer l’effet souhaité de l’huile essentielle de Thym vulgaire à thujanol.
- Voie cutanée : dès 6 ans, 2 gouttes d’Huile Essentielle directement sur les ganglions (3 à 4 fois par jour) dès le début du mal de gorge.
- Voie orale : dès 12 ans, 1 perle de Thym vulgaire à thujanol au début ou pendant le repas, 1 à 3 fois par jour pendant la période délicate (5 jours sur 7). Pour l’adulte, 3 perles au début ou pendant le repas, 1 à 2 fois par jour. A avaler avec un peu d’eau.
Autre astuce : En cas d’angine, de laryngite ou de trachéite, diluez 2 gouttes d’Huile Essentielle dans du miel, 3x /jour en voie orale.
3. Calmer le stress de fin d’année avec la Camomille Noble ou romaine
L’Huile Essentielle de Camomille noble est une huile essentielle puissante à utiliser en particulier en cas de stress, d’anxiété mais aussi en cas de chocs émotionnels, de troubles nerveux ou même d’insomnies. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, elle est aussi idéale pour les petits problèmes de peau et les irritations des peaux sensibles qui souffrent en hiver. Il suffit d’ajouter 1 seule goutte dans sa crème corporelle.
En pratique
- Voie cutanée :
Dès 6 ans, massez 2 gouttes d’Huile Essentielle sur la face interne de votre poignet puis joignez les mains en cathédrale et respirez profondément. A répéter 3 ou 4 fois par jour selon le besoin. - Voie cutanée :
De 6 à 12 ans: 1 perle au début ou pendant le repas, 1 à 2 fois par jour.
A partir de 12 ans: 2 perles au début ou pendant le repas, 1 à 2 fois par jour. A avaler avec un peu d’eau.
Si vous préférez l’odeur des agrumes, les Huiles Essentielles de Petit grain bigarade ou de Mandarinier ont de belles propriétés calmantes et relaxantes en voie cutanée ou olfactive via la diffusion. L’Huile Essentielle de Mandarinier existe également sous un format perles d’Huile Essentielle pour une plus grande facilité d’usage.
4. Soulager la toux sèche avec le Sapin baumier
Les bourgeons de Sapin baumier du Canada étaient déjà utilisés depuis des décennies contre la toux. Son huile essentielle possède des propriétés très similaires, mais beaucoup plus concentrées.
En pratique
- Voie cutanée :
Dès 6 ans, massez 2 gouttes d’Huile Essentielle de Sapin baumier sur le thorax ou le dos 3 à 4 fois par jour (à diluer avec une Huile Végétale).
Dès l’âge de 12 ans, massez 3 à 4 gouttes d’Huile Essentielle de Sapin baumier sur le thorax ou le dos, 3 à 4 fois par jour. - Diffusion atmosphérique :
10 à 15 gouttes d’huile essentielle dans un diffuseur ultrasonique durant 10 à 20 minutes, 3 fois par jour.
5. Soulager le nez bouché avec l’Eucalyptus radié
Rafraîchissante, l'Huile Essentielle d'Eucalyptus radié est un trésor tout droit venu d’Australie. Cette Huile Essentielle a de belles propriétés antivirales, antiseptiques respiratoires. Elle est conseillée traditionnellement pour désencombrer les voies respiratoires, le nez bouché étant l’un des soucis les plus fréquents à l’approche de l’hiver, c’est une Huile Essentielle à absolument avoir dans son aromathèque !
De plus, l'Huile Essentielle d'Eucalyptus radié revigore l'esprit de par ses effets énergisants. Tonique général, l'Huile Essentielle d'Eucalyptus radié est également connue pour clarifier les idées.
En pratique
Voie cutanée
Dès 6 ans, appliquez 1 goutte d’Huile Essentielle d’Eucalyptus radié directement sur les sinus (sur l’extérieur du nez). Ce geste permet de dégager la respiration. Il est aussi possible de diluer avec une goutte d’huile végétale avant d’appliquer cette huile essentielle sur les sinus.
Voie orale
Dès 6 ans ingérer 1 goutte sur support neutre 3 fois par jour et dès 12 ans 2 gouttes sur un support neutre, 3 fois par jour.
Diffusion atmosphérique
10 à 15 gouttes d’Huile Essentielle dans un diffuseur ultrasonique durant 10 à 20 minutes, 3 fois par jour permettront d’agir favorablement sur les individus fatigués.
6. Lutter contre la dépression saisonnière avec la Marjolaine à coquilles
La Marjolaine à coquilles fournit une huile essentielle précieuse pour toute maladie dont l’origine nerveuse est clairement établie. Par conséquent, elle est conseillée en cas de stress, de difficultés d’endormissement, d’anxiété. Dans ces situations, elle reste un produit incontournable car elle rétablira le terrain du patient en équilibrant les déviances nerveuses.
Ses effets anti-infectieux incitent à l’utiliser en diffusion en cas d’épidémies, de fatigue générale, de déprime saisonnière ou d’infection virale et bactérienne.
En pratique
Voie cutanée
Appliquez 3 à 4 gouttes de cette huile essentielle, en massage sur le plexus solaire et sur la face interne des poignets OU en sublingual : 2 gouttes sur un support neutre (3 x / jour).
Précautions d’emploi : Ne pas utiliser ces Huiles Essentielles pendant la grossesse et l’allaitement et chez l’enfant de moins de 6 ans. Prudence également pour les personnes asthmatiques. Pour des conseils plus spécifiques (ex : bébés, enfants, femmes enceintes, pathologies particulières,…) demandez conseil à un professionnel de la santé.
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Pour les tout-petits, on pensera aux produits de la gamme PranaBB comme : l’huile de massage défenses naturelles ou encore le baume pectoral.
